注重养生注意肾精养生 提高生育能力有十法

准备培养新生命的准父亲，关心精子的活力等自己的精子质量问题。但是男人如何提高精子活力呢？也许不是所有的男人都知道，其实和很多养生方式一样，特别是已婚但还没有生孩子的男人，男人的活力精子也是养出来的。

注重养生-注意肾精的养生

医生说，有些男性朋友平时工作很忙，不在乎保健养生。但男性保健养生极其重要。

男性养生一是调整饮食结构，重视补充肾精

二是减少肾精损失。中西医结合治疗男性疾病的医生表示，从中医的角度分析，肾精又称先天精，主要来源于父母，产后不断获得后天饮食等滋补。特别是自己肾精不足的情况下，重视后天的强肾精的补充和养护是非常有效的。

调整起居-提供精子宜居环境

现在人们的工作确实很紧张，交往很多，但是不良的生活起居习惯会使精子的活力下降，例如生活不规则、久坐、饮食困难等。因此，要注意不喜欢酒、辣、不穿牛仔裤、不洗桑拿浴、避免高温和辐射的工作环境等。

医生说：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”提倡卫生的性生活“人们只知道不洁性交会感染性病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力。

医生说，精液感染后会显著影响精子的活力，就像在污水中养鱼一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁性生活和桑拿等活动，性生活必须安全卫生。

生殖道感染发生后也应立即就医，不要随便找药吃，草草了。错过治疗机会，形成慢性生殖道感染，治疗困难增加。慎重使用补充剂-误用可能会受到病情恶化的影响，很多男性在生殖和性生活方面发生问题后，通常会简单地从肾虚方面寻找答案，滥用补充肾脏的保健药物和食品。

关于精子保护的问题，专家认为，无论是从他们医院就诊的病例来看，还是从中医理论来判断，都是错误的。阳虚患者服用补阴药，结果不太糟糕，但阴虚患者误服温阳药会在火上浇油。另外，补充剂有适应证和禁忌证，必须在体质验证和医生指导下使用补充剂。否则，病情可能会恶化，危害生育。

如何提高精子质量有十种方法

近年来，男性精子质量逐年下降，但十种方法有助于男性提高体内精子质量，打下培育优质婴儿的第一步！

一、立即戒烟。

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但是戒烟后，请特别注意不要着急。因为睾丸激素会下降，精子会减少。

二、夜间起床小便

夜间小便是男性的好习惯，因为它对精子的产生有好处。

三、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破坏精子的病原菌的作用。

多吃含维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

四、穿宽大的棉织内裤

比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

五、预防性病

如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，应定期请医生检查。

六、跑步要适量，不要太激烈

激烈的跑步运动会降低精子活力，跑步要适量，不要太激烈。

七、保持好心情

心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

八、避免长期禁欲

如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不宜长期禁欲。

九、治疗抑郁症、疟疾和一些疱疹的药物会影响精子的发生。

因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。

不要懒惰，也不要做太多体力活。休息和体力劳动都要适度。