男人要小心肾虚 教你如何轻松判断肾功能

从西医来看，肾脏是泌尿系统、生殖系统的重要器官，从中医来看，肾脏包括西医的泌尿、神经、内分泌、生殖等系统。中医认为肾脏是天生的基础，功能多而重要，具有藏精、主生殖、主骨生髓、主脑、其华发、主水、主纳气、耳朵和两阴等功能，是生命活力的原动力，对五脏六腑起着至关重要的温暖、激发、滋润、滋养作用，影响着脏腑的运行。

简单判断肾功能的几点

肾功能好的人，精神好，脚步轻快，睡眠好，耳聪明。相反，肾功能差的人，晚上尿多，经常头晕，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

此外，要判断自己肾功能的好坏，必须注意日常尿量。普通人每天的尿量应在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右，2500毫升以上或800毫升以下的肾脏可能有问题。

为了防止老化，现代人，特别是现代白领家庭要加强身体锻炼，及时补充证据，改善肾虚、老化症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾要以平和为主，而且要根据不同的时间、不同的人群、不同的地方，根据不同的季节、不同的体质、不同的气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

如以下3种可能肾虚

1、正常饮用水时，夜尿3次以上。小便无力，滴答不尽。

2、将少许尿液到入一杯清水中，如果水仍很清净，则身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

3、坐着看电视用电脑或开车超过两小时就感到腰酸。

4、在厨房做饭站立超过一小时，就两腿发软。

5、手不抬重物，爬到三楼双脚无力。

6、洗头时，头发大量脱落。

7、体质下降，熬夜后感觉吃不消。

8、提笔忘字，写字经常出错或丢字。想说的话，说到嘴边，就是想不起来，总是忘记事情，丢三拉四。

9、视力下降很快，一看电视或书报就会感觉眼睛胀胀的。

10、总想闭上眼睛养活精神，不想考虑问题，注意力不集中。

11、经常做梦，在梦中感觉很累，早上起来会感觉很累。

12、总觉得困，但睡不好，好不容易睡着了，又睡醒了，有半夜听广播和读书的习惯。

肾虚的日常保健

1、性生活要适度，不要勉强，不要放纵。

2、饮食方面:无疲劳时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、枣、乌鸡等消化不良者多喝酸奶，吃山楂平时要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、鸽子等。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以使命门健康，补充肾脏。也可以做更多刺激脚心的按摩。中医认为，脚心涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以补充肾脏，强身健体，防止早衰，舒适肝脏，清洁喉咙，促进睡眠，增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精神的重要保障，工作更加紧张，家里的烦恼更多，睡觉的时候也要按时休息。

男人要知道 12个信号证明你肾不好

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

男性年轻轻压力过大也会引起肾虚

现代文明带来的各种污染，环境污染、空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等多种毒素堆积在人体内，威胁健康。例如，食品污染、食品中的荷尔蒙物质、填充剂过多，人们食用后相当于口服荷尔蒙，人体肾上腺不分泌荷尔蒙和分泌减少，时间变长，肾上腺这个器官被废除，恐怖，因此很多人功能下降、早泄、生殖器短等。

生活保健无处不在，小时候肾壮阳

生活保健无处不在，无处不在。例如，排尿时也可以补肾。专家指出，男性小便时往往踮起脚跟，有助于益肾壮阳，进而改善性功能。