阴茎11厘米短吗?怎么锻炼能让下面变长?
阴茎11厘米短吗?
阴茎11cm大多数中国人的阴茎在10-14岁之间是正常的cm之间。阴茎的正常标准，只要勃起后长度大于7cm这是正常的。如果勃起后阴茎长度大于16cm，这就是阴茎太长。只要阴茎勃起后大于7cm，性生活时就可以正常的插入女性的阴道内，可以完成性交的过程，这种情况就可以正常的生育。不要认为11cm阴茎不正常，个长度的阴茎只要能正常勃起，就是正常的，不要做进一步的增厚和生长处理。
怎么锻炼能让下面变长?
1.变长加粗的诀窍
在变长的方法中，不依赖手术和其他外力是减肥，减肥后皮下脂肪减少，皮肤变薄，可以使原来隐藏的阴茎根部向外改善，弟弟变长！
自慰中断射精加粗法：自慰时抵抗射精，保持这种状态，使龟头充分充血，迫使皮肤扩张，并能紧握根部，堵塞龟头血液，增强此效果。
每次手淫都可以进行。
另一种说法是让弟弟变大，看起来更厚。性交前不要上厕所，保持尿液意义，用膀胱积累的刺激，压迫周围神经，改善性刺激，使其有效勃起。
2.增强反应秘诀(以下努力要持续)
最基本的是减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
加强阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽搐：早上勃起时，上厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎前端的三分之一，将阴茎压下，使阴茎接近站立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉到它的反应，关闭肛门，将阴茎推上去。重复这个动作大约需要一分钟。
用自我意识增强专业勃起副交感神经：排便后，先闭上眼睛，尽肩膀的力量，然后从头到脚放下力量，半闭嘴，放松面部肌肉，然后重复短而缓慢的腹部呼吸，持续30秒。
加强器官功能和性激素分泌：用蹲马步训练腰部力量和骨盘肌肉。
强化能力的冷泡法:先在浴缸里加热阴囊，然后站起来倒冷水。阴囊收缩后，再次进入热水，拉长后再倒冷水，重复五次。
晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
为了不降低性功能，晚上裸睡，让弟弟呼吸新鲜空气，冷却小袋，增强睾丸功能。
手淫锻炼方法：强烈刺激和一次性射精，不能达到锻炼的目的，应握紧、放松、握紧等，反复压迫阴茎，这种动作可以激活神经和血管。此外，当手淫时，如果你觉得你想射精，立即停止，用手握住阴茎的根，然后停止，继续，然后停止，重复几次。
3.硬度强化提示
钢阴茎训练：准备一盆浮冰冰水和一盆热水，从根部握住勃起的阴茎，放入冰水中。
大约一分钟后，拿出来按摩一分钟，然后把阴茎和阴囊放入热水中，在水中按摩一分钟冷热交替，做三次。然后自慰射精，大功告成。完全勃起插入时，可以让弟弟往下拉一点，这样会增强硬度，但要小心不要折断！
4.持久发挥技能
当高潮感觉即将到来时，想要抑制它，阴和肛门有会阴，根据它可以提高性能力增加黑色素：阴茎是黑色的，主要是黑色素沉淀，性交越多，阴茎皮肤刺激越大，黑色素沉淀越多，黑色素会使皮肤更强壮，有利于阴茎的持久性，所以不妨做阴茎日光浴，但不要晒太久，也涂防晒油。
