男性精子成活率多少正常？吃啥可以提高精子质量和存活率？

女人有卵子，当然男人有精子，都是对等的。那今天就来男人精子的问题，您知道精子成活率多少算合格吗？男人的精子的质量也是可以看出一个男人的身体健康的，成活率低的话，也说明身体状态不好。

精子成活率合格

如果男性希望自己的精子成活率非常高，首先要知道概率是多少，超过就好，低于就差，精子成活率会受到什么样的影响呢？让我们看看。

一般男性精子成活率达到60%-70%是正常的，精子成活率低于这个数值，精子成活率低。

排精后1小时内，有活力精子应在70%以上，若有活力精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。

若精子完全无活动力为死精子症。精子活动力低下和死精症是男性不育的重要原因之一。

如何提高精子成活率

1、饮食补充

饮食营养是后天精子的物质基础，通过饮食疗法可以提高精子质量。

根据肾藏精的理论，必须在食补中摄取补肾益精的食物。例如山药、鳗鱼、银杏、海参、冻豆腐、花生、核桃、芝麻等。有些食物可以提高性欲，提高枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌、狗肉、羊肉、动物鞭等生育能力。适当食用对提高精子活力是有好处的。

一些微量元素比如锌、硒等能增强精子活力，提高精子质量。

2、穿裤子不能太紧

无论是准备造人的准爸爸期的年轻男性都不能忽视。过紧的裤子和内衣会束缚阴囊和睾丸，通气性差、散热差，阴囊温度会保持超过正常水平，影响精子的活力。此外，过紧的裤子会影响局部血液循环，阻碍静脉血液回流，导致睾丸充血，影响生精。

3、不要桑拿，不要洗澡

男性睾丸生产精子的最佳温度应在36℃左右，高于这个温度的话，精母细胞的生产成绩会受到抑制，业界生产精子的活力会减弱。男性如果经常以热水洗浴，特别是当温度在40℃以上时，精子质量会出现较大的下降。

4、不酗酒

酒精对生精细胞有很强的刺激作用，能损伤精子以及影响胚胎的发育。科学验证表明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的生成和精子质量。

5、不滥用药物

随着科学的飞速发展，医学也在日新月异地变化着，药物得到了前所未有的广泛应用。药物可以治疗疾病，药物的副作用会产生很多副作用。临床视察显示，许多药物对精子生成有不良影响，包括治疗肿瘤的化学药物等。

提高精子活力的食物

1、蛋类

因为蛋类是精子最好的补充剂，所以含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补充什么。

2、果仁

果仁可以存在男性激素的分泌，规则化。特别是核桃和枣的功能，具有健肾、补血、益胃、润肺的功能。维生素这种物质可以促进细胞的更新，也就是说，可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜蔬菜水果可以达到这种效果。

3、葱、蒜等

因为葱、蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，进一步刺激生精器官。

4、韭菜

韭菜又称起阳草、懒菜、永生韭菜、扁菜等。韭菜温补肝肾，助阳固精作用突出，药典上有起阳草的名字。另外，韭菜种子是激性剂，具有固精、助阳、补肾、治疗带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾病。