准备怀孕的男人饮食需要注意什么？这10种食物对男性备孕有帮助

IT公司员工李先生，结婚快两年了，一直没有要孩子，随着年龄的增长和父母的催促，要孩子的问题被安排了。结果前几天，李先生去医院做了精液分析检查，发现自己的精子活力很低，被医生说是弱精子症。在接受治疗的同时，李先生问日常生活中可以吃什么食物来提高精子的质量。在这里，我们为小李列出了以下食物清单:

1、牡蛎。牡蛎含锌量最高，有男性食物的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高精子的活力和数量，改善功能。锌元素不足，可引起前列腺酶活性异常，影响精液液化和精子活力。

2、向日葵。葵花子除了富含锌元素外，还含有丰富的维生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不仅对精子的生成及精子活力有益，还可以延缓衰老。

3、山楂。山楂富含维生素C，VC可降低精液凝聚力，有利于精液液化。实验研究表明，山楂可以提高精子活力。中医学中山楂有消食、活血的功效，对现代人多见的高脂血症有益。

4、山羊肉。山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促进脂类代谢，为细胞提供能量。左卡尼汀在男性附睾中的含量高于血液中的上千倍，可以促进精子的成熟，提升精子活力。

5、沙丁鱼。沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素E的40倍，可抑制线粒过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。临床研究表明，沙丁鱼可以提高精子活力，也有利于心脏。

6、山药。山药富含精氨酸，精氨酸可以参与精子的生成，有利于增加精子数量，提高精子活力。中医认为山药补肾气，补脾益肺，平三焦，是药膳中常用的药物。

7、枸杞子。枸杞子中糖分丰富，糖分高于精囊腺，可改善精囊腺功能，提高精子活力。中医认为枸杞子具有补肾益精明的目的效果，是补肾名人的成分之一。

8、深海鱼。深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素和维生素E外，还蕴含人体所需脂肪酸，脂肪酸对性激素的合成起到重要作用；如果缺乏，则可引起精子生成障碍及性欲下降。

9、海带。海带含钙、硒元素丰富，缺钙可以使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。

10、番茄。番茄富含番茄红素和维生素c，番茄红素改善前列腺功能，加上维生素c的抗氧化效果，有助于提高精子的活力。