勃起的硬度不够怎么办？盘点让男人变“硬"的四种方法

男性阴茎不能勃起是阳痿，但勃起后不硬是什么问题？据专家讲，现代社会男人也经常遇到这样的问题，就是因为生殖保健没有做到位。那么阴茎勃起后硬度不够怎么办呢？

首先，加强运动锻炼。强健的身体是性生活的强大后盾，平时可以锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌肉，提高勃起力，延长勃起时间，慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑和力量锻炼等有氧运动。

其次，重视饮食烹饪。要控制体重，戒烟，拒绝汉堡和油腻的食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花、麦子等)，每天一根香蕉。

第三，注意手淫的频率。手淫本身没有错，这取决于你的频率。如果你频繁，你会有很多坏处，这会影响你的性生活。适度的手淫可以降低压力，防止前列腺炎症，促进睾丸生产精子，使睾丸更有活力。因此，当你没有正常的性生活时，适度的手淫是最合适的。

第四，保持良好的心情。这是主要的，心情一定要纠正纠正。不要担心一两次的不成功。那样做不好。记住，如果性生活有问题，不要继续尝试。休养几天后心情愉快的时候试试。否则，连续尝试反而会产生很多问题。心理上不要有疑问、不安、恐惧等负面压力。80%的ED患者是心理问题引起的，刺激脑皮层，形成恶性循环。

有些男性天生包皮过长，不做手术前龟头不露出。而且包皮过长就会有很多皮垢，导致阴茎发炎在这样的情况下，即便是阴茎勃起，也不会有足够的硬度，这一点希望男性朋友们要多多注意。