男性精囊炎怎么引起的？哪些运动可以缓解精囊炎症状

精囊炎是一种常见的男性疾病，威胁着许多男性朋友的身心健康。特别是近年来，精囊炎的发病率越来越高，必须重视。那么，男性精囊炎是怎么发生的呢？想知道精囊炎，首先从病因开始。

男性精囊炎是如何引起的

精囊炎对男性朋友健康的影响不容忽视。说到精囊炎的发生，主要与

1、过度手淫

男性适当手淫有利于健康，但过度手淫的危害也不容忽视。男性手淫没有节制的话，精囊的毛细血管就会破裂，结果长时间的精囊部位强烈收缩松弛，最终引起精囊炎。

2、尿液感染

男人如果长时间憋尿，就会造成尿液回流，使尿液中的有害物质侵入到精囊，导致炎症的发生。因此，憋尿也是引发精囊炎的因素之一。

3、淋巴感染

淋巴感染是导致精囊炎的一种常见病因，其主要的发病途径以尿道或肠道等局部炎症通过淋巴系统，使精囊受到感染而继发精囊炎。

4、输精管感染

输精管感染引起的精囊炎主要有两个原因。细菌通过后尿道沿射精管逆行感染引起精囊炎的精巢炎细菌沿输精管侵入精囊腺引起精囊炎。常见的感染细菌有大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等。

5、血行感染

身体其他部位的感染病灶的病原体通过血液循环至精囊，造成精囊炎的出现。

这些运动方法可以改善精囊炎

1、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，像强忍大便一样，每晚睡前进行，每次可以收缩48~64次。收缩时呼吸，放松时呼吸，动作柔软，缓慢，节奏丰富，力量均匀。持之以恒，长期坚持必有效果。

2、自我按摩法

双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下侧开3指)，按摩这2个穴位有助于调整和改善功能。

3、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。

4、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，弯膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度)，头颈笔直，眼前，双臂向前平举，双膝保持姿势不变，向内夹，腿、下腹部、臀部高度紧张这样重复，次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

5、冷水清洗法

在气温、环境允许的情况下，每天晚上睡觉前用冷水擦拭，然后用冷水清洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。起初，清洗时间不应太长，体质虚弱者应慎重使用这种方法。