哪些表现说明男性开始衰老了？推荐3种男性老化标志

男性老化标志

1、肺:

从30岁开始，男性肺功能开始下降，每天深呼吸几次，坚持下去，到了70岁，肺活量下降不是普通的60%-70%，而是20%左右。

2、脱发:

现在脱发呈年轻趋势。根据万馀名男性的调查，60%的男性脱发者在25岁之前脱发，30岁之前脱发的比例也很高。

3、失眠:

30岁的男性如果不按时定量吃饭，胃肠受损，可能会影响感情和睡眠。因此，在饮食中应该有意识地多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，注意均衡摄取各种营养素，使精力充沛。

疲劳的身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们拥有的自动控制信号和警告。如果不按照警告立即采取措施，人体就会生病，生病。

专家指出，男性从30岁开始身体功能和健康状况开始滑坡，因此建议每年至少做一次全身体检，包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年至一年做一次牙科检查。这个年龄段的男性也应该着手预防肾脏疾病，每天喝8~10杯水。另外，多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁个30岁的已婚男人还不想要孩子，最好提前。