如何锻炼性能力？男人举重能提高性能力

像雌激素总是影响女性的性欲、外表一样，男性激素也总是制约男性的一举一动。如果觉得自己缺少男性的味道的话，可以去健身房试试。

男性通过塑造肌肉来提高男性荷尔蒙的分泌。特别是在约会之前，建议性体内的男性荷尔蒙在举重后的48小时达到顶峰进行举重练习。

性欲除了被大脑控制之外，还与内分泌密切相关。性欲发挥作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素。有些男性患有疾病或外伤，损伤睾丸功能，性腺功能下降。青春期前发生，可能会影响性征和器官征和器官的发育性欲减退，性欲完全丧失。

由于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，因此，最能增加肌肉体积和力量的举重成了最好的方法。举重主要锻炼肩部、背部和臂部肌肉力量，是高负荷的肌肉训练，具有提高雄性激素受体水平的作用。同时，举重也是很好的减肥方法。减肥有助于性，提高潜在性能。

除了举重外，俯卧撑、蹲下、跑步等方式也能促进男性荷尔蒙的分泌，提高性能。更多研究表明，几乎任何有氧运动都有利于床上的事情，跑步、散步等运动也能使人们性欲旺盛。

有相当一部分人偷懒，不愿意通过体育锻炼促进雄性激素分泌，而更倾向于求助药物，这是非常不可取的。有的运动员经常把性激素作为兴奋剂来服用，最终导致男性睾丸萎缩，女性则出现喉结增大、声音嘶哑、阴蒂肥大、面生胡须等男性化表现。更严重的是，随便服用激素类药物后，导致一些人心血管、肝脏受到严重损伤，因此丧命的已有数百人。