多吃含碘食物预防早泄 加强交流也能预防早泄

早泄是指阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于2分钟，提早射精而出现的性交不和谐障碍。一般男性30%均有此情况，问题虽小，但却使性生活质量不高，也可能引起阳痿等其他性功能障碍，后果严重，应引起重视和及早治疗。

一般认为，早泄是指男子在阴茎勃起之后，未进入阴道之前，或正当纳入、以及刚刚进入而尚未抽动时便已射精，阴茎也自然随之疲软并进入不应期的现象。

在临床上对阴茎勃起未进入阴道即射精，诊断为早泄。进入阴道性交的人，不动几次就射精，定义为早泄。早泄可伴随着焦虑、精神抑郁或是头晕、神疲乏力、记忆力减退等全身出现的症状。

注意生活细节预防早泄

多吃含碘食物及锌的食物。海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。精液的重要组成部分是锌，锌可以保证男性的功能，运动量消耗大的男性，每天补充适量的锌，正常消耗量的男性每天可以吃丰富的锌食物如火鸡肉、海产品、大豆等。

另外，加强体育锻炼。俗话说，女人保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环

还有就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2~3分钟，每日一次，时间不可过长，次数也不可过多，因为刺激过强，反而使睾丸损伤，适当的按摩可以促使睾丸的血液循环得到改善，增强睾丸功能。除此之外，只穿棉内衣保持适当的温度。化纤布的内衣可以暂时抑制精子的生成，化纤产品容易产生静电，阴茎组织内产生静电场，与男性功能减退有一定的关系，应该穿棉布的内衣。睾丸内精子的形成需要比较低温的环境，温度过高会抑制精子的产生，降低精子的活性，所以要保持比较低温的环境，穿透气棉内裤，通风，促进男性荷尔蒙的分泌。

改善夫妻生活预防早泄

沟通

加强夫妻感情和思想交流，消除沟通和误解，了解丈夫早泄，积极配合治疗，有助于克服不良心理状态。夫妻之间要注意合作，性交前的感情是否正常，对射精的速度有很大影响，感情兴奋或紧张时早泄，性交前夫妻之间要保持良好的心理状态，不射精时不要抱怨或责备，要找出原因，注意良好的沟通技术。婚前注意性教育和性指导，掌握性解剖和性生活方面的知识，了解正常的性交方法和性反应过程，夫妇应互相理解对方的生理差异，消除误解。

性生活技术

改变同一个房间的时间，人们上安排性生活，但醒来时身体疲劳消除，人体经过一夜休息处于最佳状态，性生活质量在一定程度上提高。性生活中男性应降低阴茎抽动的频率和幅度，减少阴茎刺激，同时性伴侣应积极适应动作，尽快达到性高潮，双方都应满意。男性在性交时转移注意力，例如眼睛离开性伴侣，关灯性生活，将阴茎的感觉转移到其他问题上，数数，有助于延长射精时间。性生活的频率要注意适度，不要过度纵欲，不要过度控制。性生活次数少不利于雄激素的释放。