男性早泄的九大原因应该如何锻炼性能力

普通男性害怕早泄，不幸被访问的话，男性会用各种方法赶走早泄。现在治疗早泄的方法有很多，但是可以取得良好效果的占少数。因此，与其等待早泄的再治疗，不如事先预防，为什么要预防早泄。

1、疲劳过度

体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，也容易引起早泄。

2、生殖器疾病

阴茎包皮系带过短，妨碍充分勃起的精阜炎症处于慢性充血浮肿，稍有性刺激即性兴奋，即射精。

3、手淫过度

手淫时多怕被发现和耻笑，心情紧张，急于射精，逐渐养成早泄的习惯。长期或频繁手淫，使神经中枢处于不自主兴奋状态，形成身体惯性。

4、引起交感神经器质性损伤的疾病

如盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等。直接影向控制中枢，射精中枢控制能力下降，射精过早。

5、肾脏保护不当，肾脏损失

肾气不固定，固精功能失控，无法隐藏，容易引起早泄。

6、阴茎热毒过盛或虚火上升

性神经系统长期处于低烧状态，兴奋度提前，勃起容易射精，即早泄。

7、身体素质差别

早泄者的阴茎海绵体肌反谢比非早泄者快。血中睾酮含量高，射精中枢兴奋性提高，阈值下降，射精中枢兴奋过快，射精可能会提高。

8、病灶或其他组织挤压神经

使阴茎神经敏感，往往一触即发。

9、不安和抑郁

不安和早泄是交感神经的调节。婚前的匆忙性生活经常在紧张的情况下进行，一旦形成了快速射精的条件，婚后的性生活也很难改变快速射精的习惯。

男性应该如何锻炼性能力？锻炼的馀地，我们为男性提高阴茎体能做出全方位的基准，吃、洗、想、摩擦都齐全。

学习性幻想

性幻想顾名思义，就是想象和美女和你想上的女性做爱。可以想象具体的细节。这个白日梦是虚构的，是虚构的，但这确实可以加强你身体的雄性荷尔蒙分泌，使你身体的性体的性关系器官，大大提高对性的敏感性。

冷热水洗澡

使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充分温热后再出浴，阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再出浴。这样重复3~5次就可以结束，每天继续交替浴的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，疲劳感减轻。

锻炼性交肌

增强阴部肌肉，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时的快感，帮助患者控制射精，男性也可以通过排尿中断的方法找到自己的耻骨尾骨肌肉。另外，如果找到这些肌肉，可以有意识地锻炼，方法是想象停止小便。

一般每天锻炼两次，每次15次，每天增加缩水次数，直到每天能做一次50次，在此基础上，可以稍作变化。在放松之前，收缩骨盆肌肉，维持3秒钟，这样锻炼l个月，一般能感受到对性交的帮助。

按摩阴囊

为了提高性能力，男性经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。睾丸经常供应新鲜血液，当然增强睾丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉睾丸。但是，时间不容易太长。刺激过强，反而会降低睾丸的功能。按摩最好每天一次，养成每天一次的习惯比偶尔更有效。

食用海产品

磺不足或不足会导致流产、男性功能衰退、性欲下降。因此，必须经常服用海带、紫菜、裙子等海藻类食物。专家指出，男性精液中含有高浓度的锌，锌可以保证男性的功能。此外，它还有助于提高人们的抗病能力。建议男性们每天服用微克锌。这个剂量是运动量多的男性，一般来说男性只要服用这个剂量就可以了。但是，每天锌的使用量决不能超过微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含有锌微克。此外，火鸡肉、海产品和大豆含锌量也很高，可以适量食用。