五个生活习惯催生前列腺疾病 前列腺自我保健要点

前列腺疾病多发，有越来越年轻的倾向，与人们的生活习惯有很大关系。以下几个生活习惯可能你平时不太在意，但它们是伤害前列腺的罪魁祸首。

5个生活习惯产生前列腺疾病

久坐:前列腺是附属性腺，形态类似倒置锥体，位于膀胱和盆底肌肉之间，包裹尿道。其位置决定了男性在很大程度上坐在前列腺上，因此长时间坐着的男性前列腺负担重，受压容易引起前列腺充血，局部代谢产物堆积，前列腺管堵塞，腺液排泄不良，慢性前列腺炎的发生。

酗酒:人喝酒后，酒精逐渐被吸收，血液流入全身各部。前列腺是对酒精非常敏感的器官，受到酒精奋，局部毛细血管迅速扩张，充血，细胞浮肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也越重。如果肿胀长释放、松弛，就会引起炎症。

吃辣：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状总难以控制住自己的嘴巴、无法远离辛辣食物，是造成有些人前列腺炎复发的重要原因。

受凉：前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿，而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，恶性循环可使前列腺发生病变。

憋尿：前列腺疾病在冬季最易发病和复发，这与天冷后很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作。此时停止尿液，排尿次数减少，新陈代谢速度慢，前列腺炎症状恶化。

性生活不规则:性生活频繁，前列腺充血过多，诱发前列腺炎。过度抑制性欲会积累前列腺液，诱发炎症。此外，射精前中断性交和体外排精会影响前列腺健康。

前列腺自我保健的7个要点

停止辛辣的饮食，特别是酒:辛辣的食物扩大血管，增加血管的渗透性，使原本有炎症的前列腺充血水肿，压迫或刺激尿道，发生排尿不良和尿频尿急等症状，局部膨胀。有些患者认为啤酒酒精含量低问题不大，但积蓄到一定量，结果相同。

多喝水，不停止尿:多喝水排尿，浓度高的尿刺激前列腺，长期不良刺激对前列腺有害。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。膀胱充满尿意时，应排尿，排尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

忌久坐、熬夜：不要久坐不起，喜欢玩牌或打麻将的患者尤其要注意。坐得久了，会阴部及盆腔容易充血，导致前列腺炎复发。另外，不要熬夜，熬夜会使抵抗力下降而导致炎症复发。

合理安排性生活:慢性前列腺炎患者生病后停止性生活是错误的。纵欲和禁欲也不利于前列腺炎。适度的性生活不仅不会加重病情，反而有利于前列腺炎的消退。定期排放精液可以缓解前列腺的膨胀感，促进前列腺液的更新，有助于前列腺的恢复。

保持清洁：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同室都需要继续清洗外生殖器。

避免摩擦:会阴部摩擦会加重前列腺的症状，使患者明显不舒服，为了防止局部有害摩擦，不要骑自行车，不要长时间或长距离骑自行车或摩托车。

放松身心:要正确认识慢性前列腺炎，不要轻信不负责任的夸张广告宣传。慢性前列腺炎是一种非常常见的男性生殖器疾病，其症状不仅影响生活质量，其危害也不如广告严重。不要因为这种病背负着沉重的思想负担，也不值得患抑郁症和不安障碍。