男人如何保持性能力？ 吃什么越吃越厉害

很多男性害怕自己的生命根没有用，想办法想要壮阳。今天的编辑介绍壮阳的方法！

男人壮阳的方法

1、缩腰。研究表明，减少腰围可以有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会提高，男性可以性。

2、蹲得更多。蹲下这个动作重点锻炼腰部以下的肌肉群，可以增加流向骨盆区的血液，勃起也比较简单。

3、经常吃核桃、杏仁。经常吃含有精氨酸的食物有增强男性性欲的效果，如核桃和杏仁。这种物质能促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管、增加血流的作用，使勃起更持久。

4、降低胆固醇。多项研究发现，中年男性胆固醇水平降到正常范围后，性欲也会恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好的流动，从而提高性欲。

5、小便观察。小便时有灼痛感或其他不适感吗？小便中有血统吗？如果情况持续3天以上时，必须立即就诊泌尿外科，排除性器官病变。

6、每半年检查一次睾丸。每隔半年会仔细摸索自己的睾丸。洗澡是自我调查的最佳时间，温水放松阴囊和睾丸，容易自我调查。用双手轻轻按揉每个睾丸，或用手滚动。睾丸上有肿块，如米粒大小，无疼痛，异常。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。

7、每年一次体检。体检项目应包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三个检查的数值不在正常范围内，必须引起高度重视和警惕，及时进行有效的医疗和体育锻炼。不那样的话，性生活会大幅度降低。

8、要坚持适度的性生活

和人体的其他器官一样，性器官也是废弃。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑中，和谐的性生活可以激活该部位的神经，增强下丘脑垂体性腺的内分泌能力，促进性激素的分泌，长期保持性能。当然，性生活也要节制，频繁的性生活不仅会出现腰背疼痛、疲劳等不适症状，还容易引起功能障碍，引起前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。

9、性生活后要注意适当休息

有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需要注意的是，每次性生活后，都要平卧休息一段时间，因为平卧时，睾丸和心脏处于同一个水平，有利于睾丸静脉血液的回流，对于保持和尽快恢复睾丸的功能有很大的好处。

10、要养成睡前用温水洗澡的习惯

白天人的交感神经处于兴奋状态，晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前洗澡可以放松心情，消除白天的紧张状态，使身体适应夜间植物神经的调配，有助于改善睡眠，提高功能。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显着扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。

最后，介绍三个食疗方让您“屹立不倒”

1、炒核桃仁：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

做法:核桃仁10克，炒香咀嚼。

芝麻粥:用芝麻和粳米煮，适用于身体虚弱、补肝肾、润五脏。

做法:芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。将粳米和芝麻分别清洗干净。放入锅中，加入清水，用小火煮粥，加入蜂蜜混合，每天一次。

2、枸杞猪腰粥:有益于肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、阴阳俱损引起的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿脚弱、头晕耳鸣等。

做法：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

3、葱烧海参：以水发海参和大葱为主料，海参补肾，益精髓，壮阳疗痿。

做法：水发海参1000克，大葱105克，精盐，味精，青蒜，淀粉，姜末，鸡汤、姜汁，白糖，油，酱油，绍酒。

海参洗净后用火煮1分钟的葱切成段，锅内用大火烧热油转中火，变成葱白，炒香后立即关火捞起。锅内留葱油，开火，加蚝油并迅速滑散。倒水清水烧开，加入海参，翻拌均匀，加入湿淀粉，迅速拌匀；汤汁快收干后，立刻加之前炒好的葱白，稍微散点盐，出锅。