男性该怎么预防性功能障碍？养成3个好习惯预防性功能障碍

在生活中，有很多年轻人虽然看起来强壮，但有不同程度的性功能障碍，主要是由于通常不良的生活习惯，如经常吸烟喝酒，经常熬夜久坐，这些不良的生活习惯会降低性能力，诱发性功能障碍疾病。要预防性功能障碍的发生，首先要从生活中的小细节入手，改变不良的生活方式。

那男性应该如何预防性功能障碍呢？养成三个好习惯可以提高性能力！

习惯一，起床后打哈欠

专家表示起床后打一个哈欠，能够放松自己，可以给自己的能量充电，因为打哈欠的时候会产生一种氧化氮，这种氧化氮会进入到大脑，可以有效的控制呼吸，并且能够给男性的阴茎输送能量。因此，男性朋友起床后最好打哈欠，深呼吸，这样起床后可以通过自己的身体循环，刺激阴茎输送能量，增强性能力。因为当我们起床时，我们的身体仍然处于半睡眠状态。在打哈欠的过程中，我们可以大大伸展懒腰，深呼吸，这样我们的腰部力量就可以得到很好的锻炼。只要我们坚持不懈，我们的性能力就能得到很好的提高，有效预防性功能障碍。

习惯2，吃完后晒太阳

冬天的天气比较冷。午饭后，你可以在户外晒太阳。晒太阳可以补充身体的维生素d，由于维生素D可以在紫外线照射后产生，最好在户外晒半小时，以促进维生素D的合成。中医专家表示，让背部多晒太阳可以补充人体阳气，达到舒筋活络的效果，强身壮阳，进一步改善男性性功能，有利于预防性功能障碍。

好习惯，饭后踮起脚尖

晚饭后，你可以垫脚趾，因为这个动作可以使小腿后肌肉剧烈输出，促进人体血液循环，改善下肢血液循环，使阴茎得到良好的血液营养，改善性功能，延长勃起时间。踮起脚尖时，应有节奏地上下震颤，以获得更好的肌肉收缩效果，使阴茎血液循环更顺畅。只要每天晚饭后坚持三分钟，就能达到意想不到的效果。男性朋友小便时也可以垫脚趾，可以使排尿更顺畅，增强骨盆肌肉，促进大腿力量，从而更好地发挥性行为。

男性朋友想要提高性能力，所以在日常生活中应该坚持上述三个好习惯，坚持这三个好习惯，不仅可以改善性功能，还可以促进身体健康，只有身体整体质量水平，所以性功能自然会改善，可以远离性功能障碍疾病。