男人应如何改善性功能障碍 12招帮你摆脱性功能障碍

1、定期锻炼

大量证据表明，跑步和游泳 其它形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。还要小心其他对性器官造成压力的运动，尤其是骑自行车。长时间骑自行车的人应该选择合适的自行车，穿垫片 裤子，最好站着骑。男性即使在中年开始锻炼也可以降低阳痿的风险。散步和游泳是一项很好的运动，但骑自行车不适合男性，因为它会增加患性功能障碍的机会。

2.保持健康的体重

超重会导致许多健康问题，包括糖尿病，糖尿病会导致神经损伤。如果影响性器官的神经，可能会导致勃起功能障碍。

3、注意饮食

不利于心脏的饮食也不利于性能力。少量的水果、蔬菜和高脂肪食物不仅可以防止流向冠状动脉的血流，还可以防止流向性器官的血流。研究发现，长期服用 男性很少有地中海食物勃起功能障碍。餐桌上的许多食物都能增强性功能。如红烧鹿肉、祁炖猪鞭、双鞭壮阳汤、虫草乌鸡汤、龙风汤、醉虾、虾羊肉汤 韭菜、洋葱、胡椒、羊肉、狗肉、动物肾和鞭子等。一些具有滋阴壮阳功能的中药膳。也可选食。

4.预防高血压、高胆固醇

高血压和高胆固醇会损害血管，包括流向器官的血管，从而导致勃起功能障碍。定期拜访医生，确保你的血压和胆固醇。

5.适度饮酒或干脆不喝酒

没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但长期饮酒会损害肝脏、神经和其他可能导致勃起功能障碍的问题。

6.不要依赖凯格尔健肌法

格尔健肌有助于男性和女性尿失禁患者，但没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

密切关注睾丸素

即使一个健康的男人接近50岁，睾丸素水平也会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、决策困难等症状都是睾丸素水平下降的标志，所以要警惕这些症状。

8.避免合成类固醇

运动或健美运动员经常滥用的药物会降低睾丸素水平，降低身体了解睾丸素的能力。

9、戒烟酒

吸烟会损害血管，防止血液流向性器官。尼古丁也会感染血管。烟草会影响男性阴茎的血液供应。再次延长勃起时间。临时饮酒会导致男性功能下降，延长男性性成熟期。因此，患者在日常生活中最好远离烟酒。

10.减少冒险性行为

冒险或不正确的姿势会对性器官造成压力，导致勃起功能障碍

11、控制压力

心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或让你心情好的东西都有帮助。调节和缓解心理压力。精神因素是性功能障碍的主要原因。 心理治疗尤为重要。家属要对患者严格保密，所以在治疗精神痿时。有针对性地工作，使患者消除思维 想担心，心情好，树立战胜疾病的信心。

12.夫妻应相互尊重

相互交流感情，相互信任。妻子最好给丈夫足够的理解和安慰，不要冷嘲热讽。培养正确的性观念。不要放纵，不要滥交。养成良好的性习惯，控制自慰，节食，适度做爱。