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性功能障碍患者怎么锻炼比较好 性功能障碍患者练习练精功的方法

发布者:一颗扁豆 时间:2022-7-14 18:30

经常练习气功可以使男性精力充沛,精力充沛,显著改善男性性功能,辅助治疗各种性功能障碍。气功是一种相对简单的练习技能,主要治疗性功能障碍,如经常练习,对增强性功能有很大的帮助。

①选择无人打扰的地方,仰面坐在椅子或沙发上,上半身向后倾斜35°~45°,头部直,颈部不要偏斜,头部后面放一个较轻的枕头,使下颌稍微内收,膝关节弯曲约120°,双脚与肩同宽,平放在地上,松肩垂臂,双手握在小腹前。

②呼吸平静均匀。第一次练习时,先自然呼吸,然后用腹式呼吸,但不强加任何意识。运动一段时间后,用深呼吸,吸气时胸腹均匀隆起,逐渐达到深度和均匀性。

③排除杂念,守住丹田(脐下三寸,气海穴至关元穴之间),双目内视,平静,逐渐达到人静时外音不能打扰耳朵。当出现杂念时,敲三次牙,心平静下来,继续安静下来。

④练习时,部分患者阴茎勃起,甚至出现精子滑动,应立即采用反向呼吸法调节,收紧精子,防止丢失。具体方法是:吸气时胸部扩张,腹部收缩;呼气时胸部收缩,腹部扩张;同时收紧肛门,搅拌舌头,吞咽口液3口。

⑤练习结束后,慢慢睁开眼睛,远视眼睛,张开手,伸展手脚,离开座位散步。

练习精功时,事半功倍,一定要做到:放松自如;精神紧随其后;练习与训练相结合;循序渐进;固定技术,强度适宜;环境安静,空气清新;练习前穿宽松的衣服;练习时摆脱烦恼,心情舒畅;练习前避免剧烈运动。

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