性功能障碍患者怎么锻炼比较好 性功能障碍患者练习练精功的方法

经常练习气功可以使男性精力充沛，精力充沛，显著改善男性性功能，辅助治疗各种性功能障碍。气功是一种相对简单的练习技能，主要治疗性功能障碍，如经常练习，对增强性功能有很大的帮助。

①选择无人打扰的地方，仰面坐在椅子或沙发上，上半身向后倾斜35°~45°，头部直，颈部不要偏斜，头部后面放一个较轻的枕头，使下颌稍微内收，膝关节弯曲约120°，双脚与肩同宽，平放在地上，松肩垂臂，双手握在小腹前。

②呼吸平静均匀。第一次练习时，先自然呼吸，然后用腹式呼吸，但不强加任何意识。运动一段时间后，用深呼吸，吸气时胸腹均匀隆起，逐渐达到深度和均匀性。

③排除杂念，守住丹田(脐下三寸，气海穴至关元穴之间)，双目内视，平静，逐渐达到人静时外音不能打扰耳朵。当出现杂念时，敲三次牙，心平静下来，继续安静下来。

④练习时，部分患者阴茎勃起，甚至出现精子滑动，应立即采用反向呼吸法调节，收紧精子，防止丢失。具体方法是：吸气时胸部扩张，腹部收缩；呼气时胸部收缩，腹部扩张；同时收紧肛门，搅拌舌头，吞咽口液3口。

⑤练习结束后，慢慢睁开眼睛，远视眼睛，张开手，伸展手脚，离开座位散步。

练习精功时，事半功倍，一定要做到:放松自如；精神紧随其后；练习与训练相结合；循序渐进；固定技术，强度适宜；环境安静，空气清新；练习前穿宽松的衣服；练习时摆脱烦恼，心情舒畅；练习前避免剧烈运动。