你知道有什么办法能防止遗精吗? 男性做什么运动可以防止遗精?

遗精是男性朋友常见的一种现象，但有些男性为此非常困扰，因为遗精的次数太多了，有时一晚上会遗精好几次，这对于身体来影响非常大，因此男性朋友要引起重视，及时的进行调理。

有哪些方法可以预防遗精？

1、消除杂念

不看色情书画、录像、电影、电视，戒除手淫。适当参加体育活动、体力劳动和文娱活动，增强体质，陶冶情操。

2、养成良好的生活习惯

少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用热水洗澡，睡觉的时候屈膝侧卧，被子不要太厚，内衣不要太紧。

3、不要过于紧张

不要过于紧张。遗精时不要中途忍受精子，不要用手捏住阴茎流出精液，以免失去精子储存精子宫，生病。遗精后不要感冒，不要用冷水洗，以免感冒。

4、正确认识遗精

不要将生理现象视为疾病，增加精神负担。成年人未婚或结婚久别，1~2周出现一次遗精，遗精后无不适是生理现象。千万不要担心，背负思想负担，自己烦恼。

1、3种运动有助于远离遗精

1、仰卧收腹臂腿举法

仰卧位置，双臂伸直头后，举起双脚同时迅速举起双臂，双手和双脚尖在腹部上接触，举起时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。

2、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，像强忍大便一样，每天晚上睡觉前进行，可以收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作柔软，节奏缓慢，力量均匀。持之以恒，长期坚持必有效果。

3、冷水清洗法

在气温、环境允许的情况下，每天晚上睡觉前用冷水擦拭，然后用冷水清洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。起初，清洗时间不应太长，体质虚弱者应慎重使用这种方法。

二、遗精的饮食调理

1、韭子粥

原料：大米50克、韭菜子15克、盐适量。

做法：炒锅用小火烧热后，放入韭菜子炒熟；大米淘洗干净，放入锅中，再加入适量水，大火煮沸后放入炒好的韭菜子，再煮沸后转小火煮粥；待粥煮至黏稠时即可，食时可酌情加适量盐调味。

2、莲子百合煲猪肉

原料：猪肉200-250克，莲子、百合各30克，葱、姜、蒜、盐各适量。

做法：将3种材料与各种调料一同放入锅中，然后加入适量的水用火煲熟，即可食用。

功能分析

莲子、百合是补充中益气的好产品。该方面具有交通心肾、固摄精气的效果。

3、鸡蛋三味汤

原料:稠、去芯莲子、怀山药各9克、鸡蛋1个、糖适量。

做法：将芡实、莲子、怀山药一同放入锅中，然后加入适量水，用火熬煎；待成药汤以后，放入鸡蛋，继续煮。鸡蛋煮好后，可以根据个人的味道加糖吃。

功能分析

该方面具有补肾、固定精神的效果。

4、桃仁炒腰花

原料:桃仁20克，猪腰1只，黄酒、姜、葱、盐各适量。

制作方法:用清水冲洗核桃仁，用破碎的猪腰用清水冲洗，切开，放入热水中，浸泡2小时，在去除浮沫的锅里放入油，油变热后，将处理好的核桃仁和猪腰放入锅中一起炒的早熟时，加入黄酒、姜、葱、盐调味，熟后放入盘子就可以吃了。