?严重的春困者，靠什么来唤醒身体？

还没在冬眠的状态里缓过神来，就已经进入春困的季节了。春天万物复苏，是时候也给自己“复苏”一下了，不请自来的春困大大阻碍了我们的工作热情。

春困其实是季节交替中产生的一种生理反应，严重的春困者，是脾胃虚弱、湿气过重、肾气虚、免疫力低下等问题引起的。自然规律无可避免，但是我们是可以缓解春困的。

保证睡眠时间和质量

缓解春困，早睡是必须的。如果条件允许，建议晚上23点前睡觉，切忌熬夜，熬夜只会加重春困。白天也最好也别睡懒觉，那样只会越来越困。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充。

科学合理的饮食

春天大自然的阳气生发，人也不例外。所以，春季宜摄入一些养阳的食物，如韭菜、山药等。此外，多摄入一些蛋白质如瘦肉、鱼、去皮的鸡肉等，有助于提高精力。同时，要多吃水果，水果中含有丰富的钾，它是帮助人体维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。饮食总体以清淡为宜，油腻的菜肴会使人饭后疲惫。

合理的饮食安排：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

空气流通解春困

如果空气不流通，人自然提不起神，昏昏欲睡。所以，打开门窗，伸个懒腰，不但有利于疏通肝气，还能提神。

走进大自然

春光明媚，出去走走散散心，呼吸一下新鲜的空气，领略大自然的风光，这些春天气息都能让你身心愉悦。

花茶提神

春日花都开了，泡一杯花茶提提神吧!

薄荷玫瑰花茶：玫瑰花干若干颗，薄荷几片。在玫瑰的花香中，搭配着能驱赶疲劳、带走困意的薄荷，给人焕然一新的感觉。

蜂蜜菊花茶：泡好菊花茶后，待到茶稍有余温时再冲进蜂蜜。蜂蜜不宜用热水冲，水温过高会破坏蜂蜜的营养成分。这样冲出来的花茶不但提神，还能养颜。