给久坐一族支招！做这些运动，从此远离前列腺炎症。

相信很多男性朋友都知道，久坐容易诱发前列腺炎。但很多人却是不得不久坐，办公室白领、司机驾驶员、IT程序员等等职业，都需要长时间的坐在办公桌前，坐上半天甚至更长时间也不稀奇。坐的时间一长，可能有朋友的身体就会出现一些状况了。

长久保持不当坐姿，会导致颈椎炎等关节疾病，也会导致盆腔充血。对男性来说，会引发前列腺充血、肿胀，而前列腺管长期充血容易演变为前列腺炎。

很多久坐的朋友会时不时的出现尿频、尿急等轻度症状，这就是前列腺在拉警报了。如果不注意防护，可能会加重症状，进而影响到自己工作和生活。所以，久坐的男性朋友，对前列腺健康一定不要能够轻视。

久坐一族如何做好前列腺防护工作?

其实，最关键一点是久坐一段时间后要站起来运动一下，一般以1-2小时为宜。站起来走个10分钟左右，让充血的前列腺能够消一下肿。有的朋友隔一段时间会站起来倒水，这其实也是让前列腺放松的好习惯。

另外，有些朋友可能因为工作实在太忙，连站起来运动的时间都没有怎么办?这时，可以用提肛运动来代替站起来运动。提肛运动，就是通过肛门肌肉的收缩，帮助加速前列腺的血液循环，此运动因为可以坐着进行，所以在实在没有时间起身运动的时可以考虑采用。

最后关于调整坐姿也要谈一谈。人们在长时间保持不动的坐姿时候，因为血管被长时间压迫，会导致血流不畅的情况出现。所以，在任何时候不建议长时间保持一个姿势，为了防止前列腺收到长时间的压迫，可以考虑隔段时间换一个坐姿。比如正坐变化为侧坐等等，都有助于前列腺部位的放松。

久坐一族是前列腺炎的高发群体，为了远离前列腺炎，这些日常保健也是需要重视的。