能预防前列腺疾病的简单方法

1.喝咖啡

普通、低咖啡因、半脱咖啡因，不管是哪种咖啡都是很好的选择，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺疾病的几率要低59%。

2.不吃炸面包圈

血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺疾病的风险要高两倍。反式脂肪酸会增大炎症以及胰岛素抵抗，这两个因素在前列腺疾病的发展中起着至关重要的作用。最好别吃炸面包圈和曲奇，以及那些包装上标明含有氢化油的食品。

3.多吃红色食物

多吃烹调的西红柿产品能降低患前列腺疾病的危险。其有效成分是番茄红素，这是西红柿里的一种色素，在烹调后效果更好。每周最好吃两份以上。

4.多运动

运动能降低41%患严重型前列腺疾病的风险。“多活动，得到的保护越多，”

5.多吃鱼

鱼没有前列腺，但是，如果它们有，那它们一定不会得前列腺疾病。鱼油中所含的欧米伽-3脂肪酸DHA和EPA能抑制肿瘤。

6.规律xing爱

每个月有21次以上xing高潮的男性，他们患前列腺疾病的风险要比那些每个月只有4~7次高7.潮的男性低30%。

7.坐浴预防前列腺疾病的发生

每天只需要坐浴25-20分钟，就能够轻松的舒服前列腺部位压力，促进前列腺部位炎症的排出！