生命在于运动，教你3种慢性前列腺炎运动调理法！

生命在于运动，如今人们的生活越来越便利，这也让大家对于运动的热情逐渐减退。整日呆在办公室，家里，不愿出门运动，这也会造成男性身体抵抗力逐渐下降。而运动是治疗慢前最有效的辅助手段。

前列腺炎患者运动不能过于剧烈，如果运动过度、造成体力衰竭，对病情恢复来说就不好了，可以阶梯式地增加运动量。要知道血液循环是有规律的。人体处于运动状态，全身的血流循环加快，盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻。

3种慢性前列腺炎运动调理法

1、慢跑

每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。这半个小时的运动也可以化整为零，慢跑是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

2、按摩脐腰

患者在日常坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，约两分钟;然后两臂屈肘放于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热为止，约做两分钟。

3、游泳

慢性前列腺炎患者在游泳时能够减缓前列腺周围的肌肉，使之放松，且运动力度也相对宽松。

对慢性前列腺炎的康复有益的运动总结起来就是：有氧、坚持、适时、适地并即刻开始。慢跑、快走、游泳、太极等都不错。

有氧运动，一般指运动时的心跳次数+本人年龄(岁)=170为妥，此种强度的运动就称为有氧运动。每次运动持续时间不少于40分钟。

对于心血管系统没有器质性病变的人来说，有氧运动不仅可以增强体质，还对提高心血管系统的供血功能大有益处，促进血液循环，提高抗病能力，减少盆腔瘀血症。

在临床实践中，服药期间同时进行有氧运动的慢性前列腺炎及前列腺功能失调症患者，多数人能在较短时间得以康复。

相反，那些只想依靠药物治疗，不重视运动、心理保健的患者，往往因为药物的治疗效果不能“十全十美”，从而失去治疗的信心，最终影响了康复。

另外，我们强调有氧运动，而不鼓励高强度运动。因为若运动过量，不仅容易引起运动外伤，也会对于全身脏器的生理功能产生负面影响;

但如果运动量过小，虽然有健身作用，也往往起不到较好的效果。所以做到科学运动，就一定有利于慢性前列腺炎及前列腺功能失调症的康复。