肩膀痛？别乱动，医生教你运动护肩

这些情况，不能动

引起肩膀疼痛的原因实在是太多了，许多情况下，轻举妄动，是可能加重疾病的。

比如，肩袖损伤是一种常见的肩疼原因。

我们的肩关节，有骨头，有肌肉，肌肉要靠肌腱附着在骨头上，牵引骨头运动。

而肩袖损伤，是因为这些肌腱有了损伤，自然牵引骨头的能力减弱，肩膀就不容易抬起来了。

在这种情况下，重要的是休养生息，必要时还需要做手术，才能治好肩袖损伤。

其他需要避免运动的肩膀痛

肩峰下撞击综合征

肩袖钙化

肩袖撕裂

肱二头肌长头腱炎症或损伤

肩锁关节骨性关节炎等

所以，如果我们发现肩膀疼痛，不要自己在家随便活动，应该先去医院看医生，请医生判断，能不能运动，或者能不能用锻炼缓解。

这个情况，这样动

五十岁左右，如果看过医生，医生判断没有受伤、也没有颈项、背部疼痛，但是不明原因出现肩膀疼痛，造成睡不好、关节活动不利索，那么，这可能就是「五十肩」啦！对于这个情况，合理的运动，是可以帮助缓解疼痛的。