睡眠是维持性力的重要因素

ED（勃起障碍）和早泄是男性患者的常见病，而许多年轻男性患病的原因竟然与熬夜、抽烟的习惯有密切关系。

睡眠是维持性力的重要因素

都市人的夜生活比较丰富，尤其是年轻小伙，很多都是深夜上网、玩手机，熬到半夜一两点才睡觉，但是，这种习惯对于男性来说并不是好事。专家提醒，熬夜使性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比。

专家分析：男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，从而影响性功能。另外，常熬夜、夜生活过得很晚，容易令人感到疲劳，如果再加上白天工作紧张，这些男士就会因体力差、心情不佳，在过性生活时仓促行事、匆匆结束。性生活质量长期得不到保证，将给他们的心理投下阴影。研究早已表明，性心理障碍是性功能障碍的重要诱因。

中医养生学认为，晚间尤其是23点到凌晨1点是大自然阳气从渐弱到渐强的关键时期。男性只有在夜间充分休息，才能够补充阳气。阳气足，功能才会强。而长期熬夜则会让阴阳失衡、阳气受损。

因此，每一个爱护身体的男性朋友最好都遵循自然规律，夜间11点前入睡。人的睡眠时间随着年龄之推移而有所变化。例如，19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时，速波睡眠期占19%，约1.3小时。依前记数值判断，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小时之睡眠时间。晚上无早睡习惯者，白日要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6-7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘。