揉腹，一种简单的养生法

腹部，古人认为它是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地。六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。故，有“腹软如绵，百病不缠”之说。

那么，怎样揉腹才能产生保健效果呢？内里大有文章。

一

双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

二

双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

三

用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。

四

重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

日常保健按摩可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。

取仰卧位，全身放松。按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。