【时节篇】蒹葭苍苍，白露为霜。白露时节，男性如何养生？

白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露。阴气渐重，露凝而白！阴气渐重的时刻，易感冒秋燥，阴邪入体，要谨慎。

白露

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露过后，人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。有时随着一场雨的降临，天气就骤然变冷“。

白露节气，昼夜温差大

过了白露节，夜寒日里热”，意即白露时白天夜里的温差很大。气象资料显示，白露时节，晴朗的白昼温度虽然仍旧可以达到30℃，但夜晚会降至20℃左右。

一般昼夜温差在10℃左右。白露以后，夏季风逐渐为冬季风所代替，气温下降速度逐渐加快。此时，人们会明显地感觉到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天来了。所以在这个季节男性也应该格外重视平时生活，为健康身体打下基础。

白露霜重，男性如何养生？

防止着凉

俗语说：“处暑十八盆，白露勿露身。”白露养生，首要的就是防止着凉。到了白露，夏天的清凉装可以收起来啦。夜晚气温下降得快，睡觉记得盖薄被、毛毯，特别注意双足和腹部的保暖。

防疾病

白露过后，早晚温差加大更为明显，容易患上感冒。而支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者，此时也易诱发或加重病情。此时节应注意防寒保暖，积极锻炼;饮食清淡，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬果，保持大便通畅;戒烟戒酒，减少发病的机会。

多喝水防“秋燥”

白露时节，气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤紧绷，即使饮用一大杯水也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。预防“秋燥”，应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶等，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃或少吃辛辣烧烤食品;起居作息相应调整，尽量早睡早起;保持室内通风;戒烟戒酒。