当前位置: 首页 两性健康 男性疾病

男人远离亚健康的饮食守则

发布者:画船听雨眠 时间:2019-2-17 17:19

大多数人都知道工作上的压力和过度的劳累导致男性的亚健康,岂不知男人由于饮食上的不规律也会导致亚健康。所以说男人平时应注意合理的饮食,多摄取一些有营养的食物。

1、过度疲惫

过度疲惫往往是大脑疲劳,可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等,这些硬壳干果食品号称健脑食品,对恢复体能有一定的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪,坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。另外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

2、压力过大

现代人的压力,一般是指心理压力。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,要尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等。水果中,猕猴桃被称为“维C之王”,可以多吃一些,另外,柑桔中的维C含量也比较高。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,也许更直接、更有效。

3、心情焦躁

钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

4、失眠烦躁

人有的时候失眠、烦躁、健忘、焦虑不安,这是一种不良心态,在心理调节的同时,可以考虑多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有排骨、鱼类、大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

(实习编辑:林艳娟)

相关阅读

  • 长胡子意味着什么
    长胡子意味着什么
    长胡子主要与雄性激素分泌、遗传因素、年龄增长、药物影响以及多囊卵巢综合征等病理因素有关。1、激素作用:男性长胡子是睾酮刺激毛囊生长的正常生理现象,女性异常长胡须可能源于雄激素过高。高雄激素血症需通过血 ...
    05-01
  • 30岁胡子发黄什么原因
    30岁胡子发黄什么原因
    30岁胡子发黄可能与营养不良、内分泌失调、遗传因素、外部刺激或慢性疾病有关。1、营养不良:长期缺乏蛋白质、维生素B族或锌元素会影响黑色素合成,导致毛发色素减退。调整饮食结构,增加牛肉、鸡蛋、深海鱼等优质蛋 ...
    05-01
  • 胡子有些金黄什么原因
    胡子有些金黄什么原因
    胡子呈现金黄色可能与遗传、营养缺乏、激素水平、外部环境或特殊疾病有关。1、遗传因素:部分人群因基因遗传导致毛囊黑色素合成较少,使胡须颜色偏浅或金黄。这种情况常见于北欧血统或家族中有类似特征者。无需特殊 ...
    05-01
  • 胡子能永久去掉吗
    胡子能永久去掉吗
    胡子可以通过医疗手段实现永久脱毛,主要方法包括激光脱毛、电解脱毛、光子脱毛、药物抑制毛囊生长以及手术切除毛囊。1、激光脱毛:激光脱毛利用特定波长的光能破坏毛囊黑色素,达到永久脱毛效果。适合肤色较浅、毛 ...
    05-01
  • 长胡子慢的男人正常吗
    长胡子慢的男人正常吗
    男性胡须生长速度慢属于正常生理差异,可能与遗传、激素水平、毛囊敏感度、营养状态及生活习惯有关。1、遗传因素:胡须生长速度受基因显著影响。家族中男性普遍胡须稀疏或生长缓慢者,后代出现类似情况的概率较高。 ...
    05-01
  • 男生胡子旺盛说明了什么
    男生胡子旺盛说明了什么
    男性胡须旺盛主要与雄激素水平、遗传因素、毛囊敏感度、生活习惯及疾病影响有关。1、激素水平:睾酮等雄激素刺激毛囊生长是主因,成年男性每日分泌4-9mg睾酮。青春期后激素激增促使胡须变粗密,部分男性因5α还原酶 ...
    05-01
  • 怎样让胡子不再长
    怎样让胡子不再长
    抑制胡须生长需从调节激素、脱毛技术、日常护理等方面综合干预,常见方法包括药物控制、激光脱毛、剃须技巧调整、饮食调节及中医调理。1、激素调节:胡须生长受雄激素水平直接影响,临床常用抗雄激素药物如螺内酯、 ...
    05-01
  • 胡子长的太快什么原因
    胡子长的太快什么原因
    胡子生长过快可能与遗传因素、激素水平、生活习惯、药物影响和病理因素有关。1、遗传因素:家族遗传基因决定毛囊对雄激素的敏感度,部分人群天生毛发生长速度较快。这种情况属于正常生理现象,无需特殊治疗。若影响 ...
    05-01
  • 男人胡子旺盛长寿吗
    男人胡子旺盛长寿吗
    男性胡须旺盛与长寿无直接关联,但可能与雄激素水平、遗传因素、代谢特点、疾病风险及生活习惯相关。1、激素影响:胡须生长受睾酮等雄激素调控,较高水平可能促进毛囊发育。但激素过高可能增加前列腺疾病风险,需定 ...
    05-01
  • 备孕多久排精一次比较好
    备孕多久排精一次比较好
    备孕期间男性排精频率建议每周2-3次,具体需结合精子质量、年龄和生理状态调整。1、精子质量:频繁排精可能导致精子浓度下降,但禁欲超过7天会降低精子活力。临床数据显示禁欲3-5天时精子质量和数量达到最佳平衡点。 ...
    05-01