【养生秘籍】想健康长寿？胖要补气，瘦要补血。

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵，健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。

人的体型胖瘦取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。大家或许会发现，一般长寿的老人，体型不胖不瘦，不胖表示他气不虚，而不瘦正代表他血不虚。气血不虚当然健康长寿。

如何改善气血虚弱的体质呢？

不同体型的人具有不同的体质和生理特点，中医里最典型的一个说法是“胖人气虚，瘦人血虚”，只有机体达到气血平衡的状态，才会精神百倍，百病不侵。

胖人为何多气虚？

中医理论认为，胖人大多阳气虚，体内有痰有湿，痰湿阻碍气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人渐渐胖了起来。判断一个胖人是否气虚，最简单、最直观的办法就是观察他的上眼皮，看有没有肿眼泡的现象。

因为“脾为生痰之源”，当体内痰湿堆积，使得脾的运化功能失调，脾之气无法正常上升时，人的眼睑就会浮肿。

健脾益气是虚胖之人调养的根本

可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时，还要长期坚持有氧运动，最好的方法是散步，每天1小时以上。

瘦人为何多血虚？

有不少瘦人其实吃得很多，可就是不长肉，在中医看来，这类人多是因为血虚。

血虚，火就旺，这类人体内的气太盛、太足，把不该气化的也气化掉了，也就是说，把本该转化为滋养机体的那部分精华给消耗掉了，其整体的新陈代谢呈现出一种病理性的亢进状态，因此出现“怎么吃都不长肉”的现象。

应注重养阴滋液

血虚达到一定程度则为阴虚。针对瘦人阴虚火旺的情况，应注重养阴滋液，可以摄入补精、补血的食物，如百合、蜂蜜、乳品、鱼类等。不要过食辛辣燥烈的食物，如辣椒、八角、桂皮、葱、姜、蒜等。

补血，还可以试试泡脚

瘦人补血，可以晚上泡脚。脚是阴血的大本营，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。

所以，只有机体达到气血平衡的状态，才会精神百倍、百病不侵、健康长寿。