男性健康日来临 教你如何补肾？

专家指出，日常生活中，很多人错将肾虚当成阳亏，认为需要壮阳。事实上，阳亏只是其中一种可能，还可能是肾阴虚。肾阴虚和肾阳虚两者一寒一热，症状表现和调补方法也大不相同。若是因肾阳虚引起的肾亏，加以壮阳是雪中送炭；倘若本身已是虚寒型体质，还继续滋阴，如吃六味地黄丸（滋阴），就犹如雪上加霜。

“肾阴虚多发生在中青年时，中青年人活动量较大，精力上耗损比较多，主要症状是腰膝酸软、五心烦热和眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿等。”专家说。专家建议食疗上可吃些花胶（鱼肚）、雪蛤膏、泥鳅、海参、牡蛎、黄鳝和墨鱼等黏滑食物，还可吃些核桃、杏仁、栗子和花生等坚果以及枸杞。

对于肾阳虚者，专家说主要由年老肾亏或久病伤肾、房劳过度等因素引起的，常见症状为腰膝酸软、畏寒肢冷、头晕目眩、精神萎靡、面色白或黧黑。建议食疗可常吃偏向壮阳的食物，如海马、海龙、蛤蚧、蜂王浆、鞭类等。