得了阳痿的男人，如何通过调理和健身来康复？

阳痿是很常见的性功能障碍，主要表现为阴茎勃起硬度下降，导致性生活质量不满意。阳痿涉及的原因还是很复杂的，有些是与自身的不良习惯相关，而也有些是与身体状况下降相关。因此，一旦得了阳痿，积极的治疗固然重要，采取适当的方法来调理也是必不可少的，下面简单的介绍一下，要如何利用调理和健身来康复？

调整工作和生活节奏：日出而作日入而息的生活节奏，是自然进化而成，由生物钟控制。早睡早起，保证充足的睡眠，是恢复和保持充足体力和精力的基础，这也是良好勃起功能所必要的。中医的观点认为，夜晚阳气会有一个由弱到强的蓄积过程，身体会在夜间睡眠的情况下恢复和补充阳气，这对男性保持旺盛的性能力是有很有好处的。相反，如果总是熬夜不睡觉，会导致男性体内阴阳失衡，阳气匮乏，从而导致阳痿。

节制饮食健身减肥：现代社会一方面物质生活丰富，工作压力有较大。过去需要我们去跑腿的很多事情，现在都可以通过手机或者键盘来解决，运动和体力劳动量大幅度下降。我们走在大街上，随便看几个人，就可找出超重、肥胖的人。而另一方面，生活节奏加快，精神压力也比以往要大得多。无论是肥胖还是精神心理压力，对性功能的影响是不可小视的。

因此，要想康复和拥有良好的性功能，节食减肥、多做运动必不可少，比如下面这种反向压腿运动，对加强盆底肌的力量，改善性功能是大有益处的。同时要多吃些对性功能有益的蔬菜，比如说山药、莴笋、葱、香菇等。

戒烟控制饮酒：大家都知道香烟对身体的影响，但是很多人认为吸烟只是影响肺。其实，吸烟不仅会对肺带来伤害，也会影响到男性的生殖健康。长期吸烟，会使人体血液中含有大量尼古丁，而尼古丁会刺激阴茎的血管，引起阴茎勃起困难。另外很多资料也证实了，吸烟对精子质量有毒副作用，容易产生男性不育。同时吸烟还会造成性欲下降。

少量饮酒对勃起功能是没有不良影响的，但是酗酒肯定是有危害。因此要饮酒要少量，不可酗酒。建议每天1两左右。

慎服药物：某些药物对男性的性功能是有影响的，例如目前常用的治疗抑郁症和焦虑症的药物、治疗高血压的药物、抗雄激素药物等，都会或多或少会影响男性的勃起功能和性欲，因此使用时要注意其副作用。