彼三更未眠，尝此三羹助眠

大多数人失眠是因为自己的情绪出了问题。因此，在采取西药、针灸、理疗甚至行为认知疗法的同时，还可以采取食疗的方法。

龙眼莲子羹

1

用料：龙眼肉20克，莲子20克，百合20克，冰糖20克。

做法：用开水浸泡莲子、百合，脱去薄皮；再将龙眼肉（去核）、莲子、百合、冰糖放入大碗中，加足水，蒸熟，即可食用。

功效：补益心脾，适合心脾血虚者。

枣竹灯芯粥

2

用料：枣仁20克，玉竹20克，灯芯草６克，糯米200克。

做法：将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放入锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。服用时可酌加冰糖。

功效：滋阴养液，适合阴虚火旺者。

竹叶莲桂羹

3

用料：新鲜苦竹叶50克，莲子20克，肉桂２克，鸡蛋一个。

做法：将竹叶、莲子熬水，莲子煮熟“化粉”，肉桂研末成粉，鸡蛋去壳打散，再将竹叶、莲子水（沸水）倒入打散的鸡蛋内，加入肉桂粉，不断搅拌，使之调匀。可根据各人的喜好，加白糖或食盐食用。

功效：补肾养心，适合心肾不交者。