改善前列腺的五大运动 特别是最后一项

众所周知，健身运动的好处，很多慢前患者都是不愿意参加体育运动的，担心会加重病情或者损伤“肾气”，还有人直接就是懒得动，就认为我都是病人了不能乱动。

其实这都是完全错误的想法，体育运动不仅可以改善大脑、肌肉的调节能力，而且还能增强全身的抗感染能力，对前列腺患者来说好处是不言而喻的

运动使得全身的血液循环加快、更有规律，前列腺周围的充血状态减轻从而缓解症状。

一、跑步对于前列腺来说效果最佳

适当运动对保护前列腺有明显作用，与骑车、爬山等相比，跑步是里面效果最好的，主要还是因为前列腺的位置特殊。其下面是尿道，上面是膀胱，后面挨着直肠，前面是耻骨，而且位于盆腔底部，由于位置隐蔽和相对固定的特殊构造。使得跑步成为最佳选择。

跑步可以让盆腔底部的肌肉很有规律的张弛，前列腺有节奏的运动，内部血液加快循环。周围的器官对前列腺有力道的冲击，也起到了一定的按摩作用。

当然这里也提到了是适当运动如慢跑，如果运动过于剧烈的话效果就会适得其反，造成前列腺充血、水肿，对前列腺也不利。所以每个人还是要根据自己的身体情况，合理的规划运动量。

二、太极拳或保健按摩

三、散步

散步是对于年龄大的患者来说比较好的选择，当然因为运动幅度小，或许作用相对弱点，身体素质稍微好点的话也可以选择“快走”。这种方式对前列腺的保养是很有益的。

四、游泳

游泳加快前列腺局部血液循环，有助于炎症的消退，当然游泳的时候一定要注意水温，因为之前也讲过前列腺怕凉，以免腺体收缩及充血造成堵塞，任何运动都是要适当，水温在25℃~30℃就可以。

五、提肛运动

提肛运动也是能促进局部血液循环，改善肛门功能，也可固精益肾。及时排便以免挤压前列腺。

注意

在运动时，运动量要适当，一定要是自己力所能及的项目。一些骑行类的运动尽量避免，如自行车、骑马等，以免压迫造成充血，导致病情加重。

最后还是大家一定要养成良好的生活习惯多喝水、不憋尿、不久坐、有规律的生活习惯。