每天几动作性能力快速提升

增强性能力可谓是男人一生追求的事业，但很多时候，我们都过于讲究，以为越复杂的方法越有效，但有时候简单的几个动作更能起到事半功倍的效果。

1、当你坐在椅子上办公时，也可以练习提会阴穴的动作，此时闭口舌往上顶，会更好。

2、每天一早不要急着下床，可以在会阴穴的地方用手指按摩77-49下。

3、可以常练习蹲马步，练习下盘的耐力，以前的人上厕所都是用蹲的，性功能也较好。

4、洗澡时可以用手去转动睪丸，就像在转铁球一样的动作。

5、摇呼啦圈也很好，腰力好，肾也间接受到刺激运动，肾主水，肾水够自然性功能强。

6、良好的睡眠质量，少酗酒，相信你也知道的，可多按摩肚脐以下约三指的关元穴。

7、走路、骑脚踏车、骑马……因为走路或骑脚踏车时，睪丸会相互摩差，大腿的血液也会加速循环可有助性功能提升。

8、洗澡时用手摩擦阴茎，当其充血涨大时，用点力握住龟头下缘，常练习龟头会加大。

(实习编辑：谢运胜)