常上夜班的男人如何食补？

男人上夜班并不是少见的事儿，由于上夜班是违背身体正常生理规律的，对男人身体的损伤非常大，因此适当的食补对这些夜班族来说是必须的，那么，经常熬夜的职场男人可以吃一些什么来补身呢？

进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

男人经常上夜班对健康的损伤很大的，上面的这个食疗方案可以给男性进补养生的，要好好学习一下了。

(实习编辑：林艳娟)