反思吧！冬季伤肺的事情你做了多少？

秋冬季节，寒风凛冽，相信大家在冬天出门时经常会不自觉地打寒颤，这是因为身体在冬季很容易遭受寒邪入侵，在这个寒风嗖嗖的季节，人体有一个器官需要特别重视，那就是肺部。

吸烟、过度疲劳最易伤肺

烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道的净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。而过度疲劳会降低人体的免疫力，直接影响肺部的健康状况。当“过劳模”成为现代人工作的典范，身体也开始变得虚弱多病。

中医概念里，肺为娇脏，很容易受到外邪入侵，而且肺喜润而恶燥，但秋冬季节，天气恰恰以干燥为主。这样就会导致其失去滋润，出现肺燥热。肺气虚弱，身体便会由外而内地发出“警报”。因而，在寒冷的冬季，应注重肺脏的保养，以免寒凉伤及肺脏引发疾病。

有这些症状或感受的人应该注意养肺了：感冒、咳嗽、乏力、出汗、气短、胸闷。中医认为，肺主金，其华在鼻，在肤，肺要是有毛病，首先，呼吸系统会表现出来。冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内，其中以感冒、咳嗽最为常见。

百合、雪梨是冬季养肺佳品

冬季养肺可以从饮食方面入手。首先推荐百合，因为百合有润肺止咳、滋阴润燥、养肺生津的功效，对于肺虚的人来说非常适合。另外，雪梨在养肺方面也很有效，家庭主妇会准备一款味道鲜美的“冰糖雪梨羹”。当然平时还可以适量多吃一些山药、莲藕、银耳，这些食材都对肺部有大益处。

起居有常，早睡早起以顺应“秋冬养阴”原则。冬季气候变冷，要适度地锻炼自己的御寒能力以适应气候的变化，有提高机体的免疫力和预防疾病的作用。老年人可选择慢跑、散步、各种球类、太极拳、八段锦、五禽戏、登山、郊游等，适量的运动对于增强体质，提高心肺功能均非常有益。但运动量一定要适度，以身体微微汗出为度，切不可大汗淋漓而损伤“阴液”。