警惕！春季抑郁症正悄然袭来！

抑郁症的产生与人类生活的环境密切相关。春天到来，春暖花开，人们的社会活动有所增加，生活习惯也有较大变化，情绪易引起波动，生活中的琐事在这敏感时期也可能形成不稳定因素，因此春天也成为抑郁症的高发期。

导致春季抑郁症高发的原因

1、气压比较低，人会感觉压抑；

2、春季生物代谢进入旺盛期，会发出一种次声波，影响人体内分泌系统，使人体分泌的激素紊乱；

3、春天气候变化比较大，会使人体内环境发生变化，易引发各种精神疾病，性格孤僻的人甚至会产生自杀心理。

如何预防春季抑郁症的发生

1、对季节性情绪波动要有正确认识，做好充分的心理准备；

2、注意合理作息，适当减少工作量；

3、多外出活动，多亲近大自然；

4、在室内、办公桌上养绿色植物，保持积极向上的心态。

预防春季抑郁症，可以多吃这九种食品

研究认为，鱼油中有种脂肪酸可产生与抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，能够减轻人的心理焦虑。

深水鱼

香蕉含有的生物碱可振奋精神和提高信心，同时香蕉富含色胺酸和维生素b6，这些都能减少忧郁情绪。

香蕉

香味浓郁的葡萄柚能净化繁杂思绪、提神醒脑，其所含的高量维生素C可维持红细胞的浓度，同时也是制造“兴奋”物质的重要成分。

葡萄柚

人体若缺乏叶酸，会导致精神疾病，菠菜则含有丰富的叶酸。

菠菜

樱桃含有的花青素可减少炎症，能改善头痛、肌肉酸痛等症状。

樱桃

大蒜能缓解疲劳、减轻焦虑，使人不易发怒。

大蒜

南瓜富含的维生素b6和铁能帮助将血糖转变成葡萄糖，使人体维持旺盛精力。

南瓜

长期补钙能够缓解紧张、暴躁和焦虑情绪，而低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

低脂牛奶

食用含硒类食品能提振精神、协调思绪、改善情绪，含硒类食品有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。

含硒类食品