春季养肝 别动肝火

春季是万物复生的时节，经过一冬的蛰伏，到了温暖的春季，各种生物皆蠢蠢欲动，活动加剧愈发频繁，此即春生也。太史公自述：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。《孟子梁惠王上》亦云，不违农时，不违农时，谷不可胜食也；数罟不入洿池，鱼鳖不可胜食也；斧斤以时入山林，材木不可胜用也。可见弗违而顺应天时，此乃自然之道也。春季养生，万物滋发，人类亦是如此。人类经过一冬之藏，温暖春季出来活动，享受阳光明媚云淡风轻的美好景致时，别忘了加强身体锻炼，保养身体，毕竟细菌之类的生物春季滋生最快。春季流感，可一直在旁边虎视眈眈。

一年之计在于春，养生之始从春开始。肝主春，主令当春，少阳生发，犹如风木之性，喜于调达，恶抑郁。春季养肝心态要豁达，少气少怒。肝厌恶抑郁，心情低落，情绪不佳，肝也会觉得不舒服。都说大怒伤肝，就是这个理。肝脏不好的人少生气，一生气，肝气逆袭，血气上涌，从而损伤肝脏功能。肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。有些人一生气就会血气上涌，从而导致面红耳赤、头晕头痛甚而吐血晕倒，都是肝气郁结肝脏不宜所致。因此春季养肝，尽量做到心态平和心胸豁达，从而使肝气正常生发顺调。金庸射雕英雄传里古墓派心法首要遵守一点，少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶。因此古墓派弟子到了老年仍是一副青春妙发的少女模样，这就是养生得当了。孙思邈道，此十二少，克养生之都契也。我们是凡人，自然不能完全做到十二少，不过保持良好心态，情绪不大起大落，诸事看得豁达，凡事付之一笑，也是养生之道了。

春季养肝，肝主木，木主发，万物生长，因此可多吃些绿色蔬菜，促进肝气循环，舒缓郁结，如黄瓜、芹菜、花椰菜、菠菜等。养肝食物宜清淡平和、营养丰富为宜，因此要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，此类食品进入人体后易助热生湿，令肝脏功能的失调。酒也能助湿生热，因而饮酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的禁忌。

《素问·五脏生成论》里有言，故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能握。因此肝脏健康人身体才能康健。肝脏要是有损，目不明，足步虚，掌无力，指僵硬。而夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，因此按时就寝很重要。要保持充足的睡眠，让心血归于肝脏，养肝血，让你每天都精神奕奕、活力百倍。当然，每天夜晚热水浴，让气血充裕血液循环加快，则更能达到养肝效果。

肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，因此春季养肝还要常运动。春季细菌滋生，空气中细菌密集虎视眈眈，随时要趁你身体不康健趁虚而入，运动健体必不可少。最好是精神、肉体一起修炼的养生功法，每日清晨或傍晚适当运动，每次不超半小时，以不感疲劳为度。若三日打鱼两天晒网，则不能达到养生效果了，须持之以恒，以使肝脏得到滋养，其他器脏亦能得到保养。

肝喜调达，恶抑郁，因此保持心态开朗，心平气和很重要。心情豁达、开朗、淡定、坦然，肝气就能舒畅，气旺则血和，血和则健康。避免思虑过度，忧思伤脾，脾伤则饮食水谷运化失常，湿浊内生，最易导致内湿与湿热疫毒相合，使肝病加重或复发