必须要知道的健康小常识，男女老少都适用

1、女人要善于补血：

①红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。

②红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。

③红枣，花生，桂圆，再加上红塘，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。

2、多吃9种营养又瘦身的食物：

①高纤维水果——桃;

②甜果——樱桃;

③富含维生素C的水果——草莓;

④酸味零食——山楂;

⑤高蛋白质食品——豆腐;

⑥低热量饮料——绿茶;

⑦促进代谢的食品——海带;

⑧健康又消脂的蔬菜——苦瓜;

⑨营养密度高的水果——奇异果。

3、5个妙法解头痛：

①耸肩法：吸气并伸展双肩使其向耳部靠拢，保持两秒。

②呼吸法：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

③冷热刺激法：将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位。

④按摩法：食指中指旋转按压眉毛外侧及太阳穴处。

⑤步行法：轻松的步行能摆脱压力。

4、运动后不宜做5件事：

①不宜立即吸烟，会因供氧不足导致胸闷、气喘、乏力。

②不宜马上洗浴，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足。

③不宜贪吃冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

④不宜立即进食，会加重消化器官的负担。

⑤不宜蹲坐休息，会影响血液循环，增加肌体疲劳。

5、柠檬不为人知的7大好处：

①助减肥：柠檬酸和果胶可以控制食欲;

②排胆石：每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油，有助排除胆结石;

③治咳嗽：去咳止糖;

④降血压：含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂;

⑤助消化;

⑥防感染：预防尿路感染;

⑦防便秘：促进肠道蠕动，加快排便。

6、节食法可延缓衰老：

虽然科学家一直反对节食减肥法，但节食的确可延缓人的衰老速度。

当人体进入节食期后，身体会自动激活一种叫sirt3的酶，它能帮助人体将卡路里的使用限制在刚好维持生命的最佳水平。最近的研究结果表明，长期“挨饿”的人会比衣食无忧者的寿命长30%。

7、亚健康的诱因：

①睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。

②缺少运动：人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。

③体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。

8、眼皮跳的原因：

眼皮跳，很多人认为是有好的事情发生或者有不好的事情发生。从医学上讲，眼皮跳的起因有两种：

一种是因为休息不好、睡眠不足，熬夜、贫血、烟酒过度，另外一种是因为眼病引起，比如近视、远视、散光、结膜炎、角膜炎……如果眼皮跳个不停，便应立即找医生诊治了。

9、7个简易养生法：

①烧烤后吃根香蕉;

②吃火锅后喝点酸奶;

③饭后喝大麦茶或橘皮水;

④吃方便面后吃水果;

⑤吃蟹后，喝生姜红糖水;

⑥润肺止咳，饭后吃个柿子;

⑦吃得太油腻，喝杯芹菜汁。

10、12种食品吃多了让你老的快：

①泡泡糖：添加剂多;

②加糖鲜榨橙汁：热量超高;

③松花蛋：常食引起铅中毒;

④臭豆腐：易被微生物污染;

⑤味精：过量引起头痛;

⑥葵花子：影响肝脏;

⑦猪肝：胆固醇高;

⑧腌菜：久吃易得癌症;

⑨爆米花：含铅量高;

⑩鱼干片：浪费唾液;

油条：含铝;

咖啡：使血管收缩代谢增快。