春季多湿，养好脾胃祛內湿

热热闹闹的春节假期已经结束，春天的脚步也在祝福声、鞭炮声中悄然到来。2月4日的一场春雨一下子洗去久积的尘埃，给万物带来新的生机。但万物皆有其两面性，春天气候潮湿、阴冷、多变、空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。春节假期结束后，很多朋友都出现神疲嗜睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、皮肤起疹子等问题，其实这都是湿气重的表现。

湿气重的原因有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。中医最怕湿邪。湿最容易渗透，最难根治。古人有“千寒易除，一湿难去”的说法。现代人肉食较多，运动又少，于是体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。春节假期刚结束，随安堂就来了一位刘女士，主诉便秘，两三天排便一次。刘女士是今年40岁左右，相对于同龄人比较发福，是属于虚胖的类型。经过触脾胃经特别紧，冲阳脉太溪脉都特别弱，左小腹及右上腹有小区域比较凉，腹部心下区紧，肋骨下缘硬，胃经特别是左侧胃经比较紧。引起刘女士便秘的原因是因为脾胃虚弱，脾主运化，脾虚运化失调，既可以表现为腹泻便溏，也可以表现为便秘，便秘不一定是上火表现。刘女士因为脾气虚弱不能运化，形成寒、湿、等产物，长期积聚就导致腹部寒凉、虚胖等症状。对于刘女士的治疗，前期主要是通便排毒，治疗手法以腹部处理为主，拿腹揉腹，力度由弱到强，逐层递进。中医里有一句话“治病但求其本”，欲断其病根调理其胃经，胃经多气血，调动气血循环以祛除腹部寒湿。

刘女士虽然脾胃虚弱，但胃口很好，尤其喜欢甜食。在现实生活中，很多女性都特别喜欢吃甜食，且很多身材肥胖的女性，更嗜甜食。中医认为，女性嗜甜食，多为脾虚，脾喜甘，故脾虚者多爱巧克力、奶油等。脾胃乃仓廪之官，其掌管人体的受纳运化之功能。但是甜食生痰、甘生湿，而脾脏最怕被痰湿所困，故常吃甜食必将伤脾阳，影响脾的运化能力。《四圣心源》里说到：脾升而善磨，即水谷入胃，全依赖于脾阳来运化，脾有多好运化能力就有多强。另外，脾主肉，故太过则滋腻，防碍胃的消化。要解决虚胖问题，一定要健脾祛湿。

怎么判断自己脾胃有湿1、观察舌苔——舌为脾胃之外候，苔乃胃气之所薰蒸，脾与舌头关系密切，舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内脾湿。2、观察排便——很多脾虚的人都会出现排便不爽的情况，一些人会出现大便先硬后溏、便秘等现象。因为脾虚体内湿气多，会使得宿便不成形、溏软黏腻、完谷不化，上厕所后，大便黏在马桶上，不易冲除。

在这个潮湿的春天，用传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果最理想，可以起到预防各种疾病的作用。艾灸下面几个穴位帮助有效祛除体内湿气跟减肥要穴：1、曲池曲池为大肠经的合穴，在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。艾灸此穴能温经散寒，舒经活络，能调节胃肠功能，防治腹泻、便秘等肠胃疾病。

2、三阴交三阴交为足三阴经交会穴，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。主治肝、脾、肾三脏的疾病，具有健脾和胃、补益肝肾、调经血、主生殖的作用。

3、足三里足三里穴是胃经的要穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。具有健脾益胃，燥化脾湿，生发胃气、扶正祛邪强壮身体，延年益寿之功。

4、脾俞脾俞为脾的背俞穴，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。可健脾利湿，适用于腹胀、腹泻、呕吐、痢疾、便血等。

5、中脘中脘属任脉，胃之募穴，在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。可缓解食不化、肠鸣、泄泻、便秘、胁下坚痛等胃部疾病。

除了艾灸之外，内湿可以通过饮食和运动进行调节。饮食方面需多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气。