锌是男人肾之源男人需重视

健康给男人带来的诱惑力非常的大，每个男人都希望自己的身体永远健康，对于男人来说肾健康很重要，在男性饮食中有很多可以为肾滋补调养的食物，那么你们知道补肾的食物有什么吗?

补肾的食物有很多，富含番茄红素的食物能补肾壮阳，番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

男人吃富含锌的食物也能补肾，中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

生活中补肾的食物有很多，现在是一个秋高气爽的季节，非常的时候滋补调养，男人一定要珍惜这个滋补调养的机会，因为肾健康对于男人来说很重要，维护男人的肾健康对男人来说是非常重要的事情。

(实习编辑：林艳娟)