慢性前列腺炎患者的自我保健方法

前列腺对人体的帮助特别大，能够促进内分泌的调节，还有助于精子的生成。如果前列腺出现的障碍，人体的生殖功能会引发明显的受损，也会影响正常的生活状态。

由于环境问题、生活巨大压力和个人不良生活习惯等一系列的影响，很多男性朋友都会患上前列腺炎。所以男性在平时对前列腺的保护是至关重要的，那么慢性前列腺炎患者如何自我保健呢？

一：首先，戒除一切辛辣食物，尤其是酒精。所谓炎症就是组织的充血水肿，这些食物即可导致前列腺充血水肿，之后即发生局部胀痛，压迫或刺激尿道而导致排尿不畅和尿频尿急等症状的发生。有些患者认为啤酒酒精含量低问题不大，殊不知积蓄到一定的量，其结果是一样的。

二：其次要合理安排性生活。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大，因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

临床显示，规律的性生活可以缓解前列腺疾患，而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。

三：养成良好的起居习惯，早睡早起，不要熬夜。熬夜会使抵抗力下降而导致炎症复发。

四：不要久坐不起，喜欢玩牌或打麻将的患者尤其要注意。坐得久了，会阴部及盆腔容易充血，导致前列腺炎及症状复发。久坐的人群还有司机、学生、IT人员、办公室工作人员等，这些人群的患者特别要注意活动下筋骨。

五：不要憋尿，更不要突然中断排尿。否则的话容易导致尿液逆流进入前列腺管导致炎症发生，还可能导致“前列腺结石”的形成。

六：注意会阴部保暖。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

七：适当锻炼，比如：快走、慢跑、游泳等。盆地功能训练也是有好处的。

八：保持身心放松。对慢性前列腺炎要有一个正确的认识，不要轻信那些不负责任的夸大其辞的广告宣传，要知道慢性前列腺炎是非常常见的男性生殖器疾病，除了其症状影响我们的生活质量外，其危害远没有一些广告上说得那么严重。不要因为身患此病而背上沉重的思想包袱，甚至因此患上“抑郁症”或“焦虑症”，是非常不值得的。