保健小知识让你更健康

假期你一般都会做什么呢？是旅游度假，还是大吃大喝呢？除了这些，你有没有想过调整一下你那被三天两头的宴请弄得脆弱不堪的肠胃，好好补充一下因为连日加班被严重挤占的睡眠。7天的假期可以清偿你欠下的所有健康债，还你健康的生活。

还债方针

你可以自由安排饮食、运动和休息，在这样一个健康假期开始之前你还需要完成3件事。

1.咨询专业人士

向营养师、健身教练等专业人士咨询，让他们帮你设计一个全方位的健康行动计划。

运动多少、睡眠多少，结合自身情况和专业人士建议，制订一个可以长期坚持的计划。

2.制订科学食谱

花点时间把营养师教给你的健康饮食准则巧加利用，琢磨几款营养丰富又味道鲜美的简单菜肴，留着以后慢慢享用吧。

每个人身体的健康，都取决于个人健康的生活习惯，而这一切都是由自己决定的。给忙碌的白领开4个药方，二是多走路，三是养生要见缝插针，四是要寻开心。

还债方法

如何睡觉才香

你真的确定自己会睡觉吗?尝试一下下面的方法，7天后，你一定会睡得更香甜。

(实习编辑：谢运胜)