【养生秘籍】夏季结石高发，这4招你不得不知！

夏季天气炎热，人体排汗会大大增加，导致体内水分流失严重，如果补充水分不及时的话，就有可能患肾结石。

夏季是肾结石高发季节

因为天气炎热，人体的排汗量增加，水分会通过皮肤蒸发掉。如果不及时补充水分，会造成排尿量减少、肾脏尿液出现浓缩。

导致尿液中晶体物质浓度升高或溶解度降低，呈过饱和状态，析出的结晶在局部沉淀、聚集，最终形成肾结石。

此外，高强度紫外线有助于体内维生素D和维生素A合成加快，促进小肠吸收钙离子，使得尿液中排泄钙增多，从而易形成结石。

肾结石有哪些症状？

日常生活中，肾结石常见发作症状为，腰部发酸发疼绞痛，出现尿频、尿急、尿血现象。

部分患者因结石堵住输尿管，还会出现尿不出，或是恶心、呕吐伴随发烧等现象。

甚至还有一小部分患者肾结石是无任何症状，往往发作时已经很严重了。

关于肾结石的4个误区

误区一：跳一跳就能排出结石

如果结石非常小，通过运动、多喝水有可能排出体外，但是结石堵在输尿管里下不来时，剧烈活动更会让结石在向下移动的过程中引起疼痛，只会越跳越疼。

所以，当尿路结石引发绞痛时，不要乱活动，一定要及时到医院进行治疗，以免耽误病情。

误区二：喝饮料也能补水

不少年轻人夏季喜欢喝冰冻的碳酸饮料和啤酒，殊不知，这些碳酸饮品都不能替代水。

可乐中含有大量磷酸盐类物质，其与结石及肾脏病有极大关联。

另外，这些饮料还含有容易形成结石的草酸钙，长期用它们替代白开水饮用，会增加患结石病和其他疾病的几率。

误区三：喝啤酒可预防结石

因啤酒中的酒精和水分有利尿作用，便有了这一说法。研究表明，酒精的利尿作用短期内可帮助排尿，但若喝太多，不断排尿反而让水分流失更快，更易产生结石。

误区四：结石不痛就不用治疗

随着体检的普及，不少朋友在体检中查出“小结石”，但大多认为小就不用理会，不痛就不用治疗。结石可以慢慢长大，梗阻严重的患者甚至会导致肾功能丧失。

还有人认为结石不是肿瘤，没那么可怕，治不治疗无所谓，这也是错误的，在临床上遇到多例这样的患者，有患者带石数十年，最后演变为尿毒症，后来再治疗效果不理想。

4招学会如何预防

1.多喝水

预防尿路结石最简单、最有效的方法就是多喝水，因为水分可以稀释尿液并冲刷尿道，防止尿结晶的形成，也可以让已经形成的结晶或小结石随着尿液排出体外。

所以，建议患有尿路结石的患者每天的喝水量要在2000毫升以上。

2.避免久坐

人如果很少运动，不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石。

在办公室工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，业余也应保证一定的运动量，每天的运动时间应在30分钟以上。

3.不要憋尿

如果经常憋尿，泌尿系统会产生压力传递，憋得厉害的话，甚至会导致尿液返流。

还会对肾脏造成刺激，长时间会造成肾损伤、肾结石、尿道感染等。

4.注意饮食均衡

少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等。

要少吃高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。控制进食高嘌呤食物，比如动物肝脏、海鲜、啤酒等。