锌 男人的生命之花

锌只是人体内的微量元素，却对人的一生起着重要作用。处于发育期的儿童和青少年缺锌会导致发育不良，严重缺锌时甚至会导致侏儒症和智力低下。成年男人缺锌，会弱精少精甚至不育，老年男人缺锌会抵抗力下降容易生病。因此男人一生都需补锌，补锌能抗衰老，增加性能力。

锌是合成人体抗氧化霉素的必要营养素，是维系人体健康、促进生长发育、新陈代谢、免疫系统和调节脑细胞的重要微量元素之一。它在人体含量虽少，但它与人体健康和生殖功能密不可分至关重要。

锌是合成荷尔蒙的必需营养素

男性荷尔蒙能促进男性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的一类激素。若是缺少锌，使得男性荷尔蒙合成得少，则会导致性器官先天性发育不全，对性功能及性育功能有着显著影响。

锌决定了精液精液的健康程度

锌元素大量存在于男性睾丸中，参与整个精子的生成、成熟和获能的过程。因而男人一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良最终导致男性不育。

锌既然对人体如此重要，那么平时饮食应多吃些含锌量多的食物。

牡蛎

《本草纲目》记载：牡蛎肉"多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒"，牡蛎对男性性功能起重要作用，这是因为牡蛎中含锌量很高。每百克牡蛎含锌高达13、2克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

动物内脏

动物内脏中含锌量较高，每百克食物含锌量2-5mg，而且营养比较丰富，缺锌的男人不妨适当多吃。

其他食物

海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和豆类等也都含有一定量的锌。特别肉类食物中含有的蛋白质分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率高达30%到40%。

不过，锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但每天的摄取量不应超过50毫克，否则就会使血胆固醇浓度升高。