提肛运动提高男人性能力，那怎么做，才能让你更持久呢？

据说提肛运动可以控制人的射精时间，提高男人的房事能力，此也有好多人会产生疑问，提肛运动能控制射精吗?那么提肛运动的真假究竟如何呢?

1、提肛运动原理

其实，提肛运动就是通过锻炼pc肌肉的方式，来提高男性在房事方面的能力。PC肌又叫耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。而男性的勃起，以及憋住尿液，正是由pc肌所控制的，所以当pc肌强健了，自然可以让男性勃起更容易，硬度更高。

2、提肛运动可以控制射精吗？

大家都知道，pc肌在活动时可以控制男人的勃起活动，所以它最直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，而男人们都知道，憋住射精的感觉和憋住尿液的感觉是类似的，当男人可以憋住射精了，时间自然就提升了。

强有力的PC肌可以让勃起变得更简单，硬度更好，同时可以有效的控制射精时间。而锻炼PC肌最有效的方法就是提肛运动。所以通过提肛运动，自然可以控制男人的时间。

3、提肛运动如何进行锻炼？

先找到PC肌：小便的时候半路突然憋住，那块肌肉就是。如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。找到PC肌之后，就可以锻炼了：先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。

然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的放松和神经舒缓。

每天保持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了。

同时还需要注意，锻炼pc肌肉和锻炼身体其他部位的肌肉一样，也是需要规律化的训练的，所以每天准时准点训练，远远比无规律的锻炼，效果来的好。