肾病患者运动三原则

原则一：运动有度

规律适度运动的好处不言而知，但过度运动对肾病患者是有害的。因为运动过度让人疲劳，降低抵抗力，诱发感冒或肾炎病情加重。可见，如何掌握运动的“度”，对于肾炎患者来说非常重要。尤其是在肾病急性期或严重期，更应慎重。

如何判断运动量是否适度呢?运动的时间以不出现肌肉无力、呼吸困难或身体疲劳为准，然后才能逐渐延长每次运动的时间。至于锻炼强度，建议从不运动的患者，最好有个强度逐渐增加的过程，以免超出自己的承受度。刚开始，运动心率达到最大心率(简单经验公式推算：最大心率=220-年龄)的30%～50%就可以了;过渡阶段达到50%～60%;锻炼步入正轨以后，可以维持在60%～80%。频率每周2～3次为佳。

原则二：持之以恒

运动贵在坚持。肾病患者忌讳单次运动强度太大，那么强度适中并且坚持就更为重要。万事坚持难，这里有几个小建议：

1.量力而行，不勉强;感觉累了一定要休息调整;

2.根据自身情况(如年龄、体质、职业、爱好等)选择;

3.如有个运动同伴，平时互相鼓励督促，更有利于坚持;

4.首选有氧运动，它能增强心肺耐力。包括室内运动、户外散步、步行、跑步、骑自行车、做广播操及各类健身操、太极拳、八段锦、五禽戏及舞蹈等。

原则三：运动前后勿忘四要点

1.要选择适宜的天气出去运动，避开恶劣气候，最好在空气清新、环境安静的场所进行。

2.冬春季节则不要在风口和高层楼房下步行，以免感受风寒，发生上呼吸道感染，加重肾病。

3.运动前要做热身和准备运动，如压腿，扭腰，转头，拉升等，既可以活络关节肌肉，预防扭伤，又可以让身体更好进入预备运动状态。

4.运动后适当按摩更有益于疾病的康复;运动与物理治疗相配合，既可减少疲劳，又可提高疗效。