养肝护肝：这五大方法助你见奇效

饭后经常散步可以养肝，这是因为饭后慢走可以帮助减轻胃的负担，让血气畅通，达到养肝护肝的功效。除了慢走养肝之外，还有别的养肝方法吗？下面男人养生就为大家介绍其他3大方法，助你养肝护肝！

1

晚上11点前睡觉

要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。中医伤认为，晚上11点的时候开始血循肝胆经，此时入睡的话，就可以让血液回流肝脏解毒，进而达到养肝护肝的目的。

2

多进行户外活动

起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。推荐散步、慢跑、游泳等舒缓的运动。

3

多吃绿色食物

绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，养肝护肝应该尽量免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

4

保持心情开朗

情绪失控往往容易让眼睛和肝脏受到伤害。所以需要让自己保持良好的心情。空闲时间可以多听听悠扬的音乐，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。

5

多吃枸杞养肝排毒

杞子性平味甘，具有润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨的功效，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材。如果想要养肝护肝的话，可以适当多吃一些枸杞。