关于睡觉的7个谎言，你不得不知！

你知道吗？并不是每个人每天都需要保证8个小时的睡眠，除此之外，人们还有许多对于睡觉的误解，今天小编就为你逐一击破。

谎言一：你需要睡饱8小时

真相：每个人的体质都不一样，你知道麦当娜只需要睡4个小时而已！所以你可以利用睡觉计算器来帮你算出最适合你的睡眠时间，只要保证在你的快速眼动模式时间内就好。

谎言二：年龄越大，睡眠越少

真相：当然，我们的睡眠模式会随着年龄而变化，但是时间长短却不一定。根据国家睡眠基金会的指南提示：无论你是30岁还是60岁，最佳时间都是7-9小时。

谎言三：打个盹儿也没事

真相：事实上，如果你经常打盹儿，说明你的生物钟已经受到影响了。所以你最好设置一个合适的闹钟，让打盹儿见鬼去吧！

谎言四：周末就是用来好好补觉

真相：研究表明，漫漫长夜的休息会帮助你恢复精气神儿，可是这仅限于当天的前6个小时。在那之后，你会发现自己的反应速度比平常要慢出10倍，当然也就没法避免犯错了。也就是说，如果周内你不能调整睡觉时长，那就一定保证好睡眠质量。比如敷个睡眠面膜什么的。

谎言五：小憩纯属浪费时间

真相：只需短短的20-30分钟，就足以让你恢复精神，工作也会变得更有效率。你要知道，爱因斯坦、爱迪生、罗斯福夫人和肯尼迪都很爱小憩哦！

谎言六：起夜意味着你第二天又累又困

真相：起夜是无法避免的，如果你夜里醒来无法很快入睡，千万别去看表！记住！你可以听听广播，或起身读读书、听听音乐（当然没有电视！），等到困了的时候，就赶紧回到床上。

谎言七：永远不要叫醒梦游的人

真相：答案当然是：要叫！与大家平常的想法不同，叫醒他们是保护他们，可能一开始他们摸不清方向，根本听不到你在说什么，可是比起那种无人看管的走来走去，要再爬个窗户什么的，真的要安全很多。