为什么早上起不来？别怪我没提醒你！

晚上舍不得睡，总是拿着手机按按这，戳戳那……再一看，纳尼！已经凌晨一点了！

早上舍不得起，总是想着再睡5分钟、再睡3分钟、再睡2分钟……一睁眼，纳尼！已经迟到了！

相信这就是很多人每天晚上跟早上的生活状态吧！

其实这是一种病——睡眠时相延迟综合征。

那么这种病会产生什么样的影响呢？

晚睡会导致褪黑素分泌减少，与我们内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。

有人说“吃得下，拉得出，睡得着”就是健康了，这话说得糙也片面，但还是有些道理。睡觉实在是人生的大事，因为睡不好、睡不着而痛不欲生的也大有人在。虽然人人都知道睡觉重要，但舍不得睡、舍不得起的人也不少。

小高是个“夜猫子”，但最近由于找了份工作，需要朝九晚五，这可难坏了小高，每天上午总是头昏脑涨，到下午才有精神，晚上早早上床准备睡觉，可是怎么也睡不着。

“晚上不睡、白天不醒”，这是许多家长对自家“不靠谱”孩子的评价。殊不知，这样时间长了会罹患病症，医学上称之为“睡眠时相延迟综合征”，它是一种与生物钟有关的睡眠问题。你可能在凌晨两三点钟才有睡意，一睡睡到下午1点。整个睡眠周期没有异常。这和多数人从晚上11点睡到第2天早上7点是一样的，精力充沛，不会感到疲劳。

不过，晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与我们内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。晚睡者一般易疲劳、常感冒；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑等情绪问题；还可诱发梦游症等睡眠疾病；30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。

当然，还有一种例外，有些人天生就是晚睡晚起者，但这种人所占比例非常少。

所以各位“夜猫子”和“起床困难户”们，长点心吧！别在熬夜了！记得尽量在晚上11点上床入睡哟！