夏天受寒，冬天受病，防寒养阳5步走

背景

空调冷风易损阳气

今年夏天据说是“史上最热”。窗外的日头毒得很，待在空调房里，凉风拂面，是件惬意事。但时间一长，这份惬意便成了负担，或是头晕胸闷，或是肩颈僵硬，浑身不舒服。

空调冷风是风邪、寒邪，易损伤阳气，使人畏寒肢冷。怎么办？

释义

何谓春夏要养阳

吹空调吹出阴暑，违背了《黄帝内经》的时令养生法则——“春夏养阳，秋冬养阴”。夏天养阳，可补充外散的阳气，为秋冬的到来做储备，又可驱逐体内寒湿。

中医养生，讲究“顺天应时”。人体阴阳二气的消长，应跟随大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律。夏天最炎热，万物阳气最为旺盛，向外升腾，所以树木都枝叶繁茂，根部反而比较薄弱，台风一吹就倒。人也是如此，肌肤腠理疏松，阳气趋于体表，故而特别怕热、出汗多，体内则相对虚寒，多发肠胃病。

警示

夏天受寒，冬天受病

常待空调房却不懂防寒养阳，全身都很受伤。

从中医的角度看，有些人冬天手脚冰凉，常常生病，就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱，以致冬天阳气“不够用”，不足以抵抗冬寒。具体而言，人体的不同脏腑部位受寒，就会引发不同的病症——脾胃受寒，水湿不运，人容易拉肚子，食欲下降；头部、腹部受寒，气血运行受阻，易头晕头痛，女性还会月经不调；关节受寒，经脉不通，不通则痛，初起时颈肩腰腿痛，时间长了，可能发展为风湿关节炎等。

防寒养阳

五步走

防寒小动作——搓搓背

【做法】双手各持毛巾一端，置于背部，左右上下反复搓背，至背部发热。

【功效】振奋阳气、调和气血。

防寒食疗方——生姜饮

【红糖姜茶】生姜切片，倒入红糖、开水，搅拌至红糖溶化即成。

【姜葱茶】生姜切丝，葱白切粒，加水煮沸即成。

【姜苏茶】生姜切丝，紫苏洗净，加水煮沸即成。

拔罐小贴士——认经脉

家庭拔罐祛寒，位置可选取督脉和足太阳膀胱经（督脉即脊柱。足太阳膀胱经主干有两条，在脊柱左右旁开两指处，约与脊柱平行）。

防寒足疗方——泡姜艾水

【做法】生姜切片，取3~5片，与艾叶、桂皮各20克一起煮水，用于泡脚。

【功效】生姜可发散风寒，艾叶可温经散寒，桂皮可补火助阳。

艾灸小贴士——灸风门、背俞穴

【风门穴】低头，在颈部和背部交界处，有一突起骨头，骨头下方有一凹陷处。以该凹处为起点，往下数第二个胸椎棘突，再以其下方的凹陷处为中心，左右各取2指处，即为此穴。艾灸该穴位，有疏风解表之效。

【背俞穴】背俞穴是一组穴位的合称，包括心俞穴、脾俞穴、大肠俞穴等。该组穴位分布在背部脊柱左右两侧旁开2指处，可拿艾条在脊柱附近左右移动施灸。艾灸该组穴位，有助于调理五脏虚损。