勤做三运动，男人冬季驱寒必备

勤做运动

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。下面四个动作有益于提高男性的性功能，而且还有减肥作用，你不妨一试：

双肩

你可以将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5秒钟，然后放松双臂，再重复此动作一或两次。这套动作既可以增加双肩的力量，还可以增加柔韧性。

腹部

仰卧起坐能够增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3秒钟，放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。此套动作可以使你的腹部的肌肉变得更有力。

髋部和腹股沟

你可以坐在地板上，将两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相向合拢在一起，身体稍微向前弯曲，并用双肘分别顶住两个膝盖处，将两膝慢慢压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势5秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。这套动作可以锻炼你的柔韧性

你，还在等什么呢？